# 38. Me cuesta comunicar lo que necesito

Episodio de [NI SANTAS NI LOCAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-santas-ni-locas), de Noemí Seva y Mery Viñas.

- Publicado: 25 de mayo de 2026
- Duración: 36 min
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/c938b588-2048-4822-897f-8c3958a3ac7d/Epsodio_138.mp3?dest-id=4558012
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-santas-ni-locas/episodio/7106930-38-me-cuesta-comunicar-lo-que-necesito

## Sobre este episodio

Decir lo que necesitamos no siempre es fácil. A muchas mujeres nos cuesta pedir, incomodar, ser claras, decir "esto me duele", "esto no me va bien", "necesito más", "necesito menos", "necesito ayuda". Y no porque no sintamos esas necesidades, sino porque muchas veces nos da miedo lo que puede pasar cuando las ponemos en palabras: decepcionar, parecer intensas, molestar, generar conflicto o no recibir la respuesta que esperábamos. Por eso a veces callamos, esperamos que el otro lo intuya, tragamos más de la cuenta… y luego nos sentimos solas, frustradas o poco vistas. En este nuevo episodio de NI SANTAS NI LOCAS hablamos de todo esto: de por qué nos cuesta comunicar lo que necesitamos, de la importancia de la asertividad, de la curiosidad al escuchar y de cómo aprender a decir nuestra verdad sin borrarnos ni atacar. Ojalá escucharlo te ayude. 💛 Con amor, Noemí y Mery P. D. Gracias de corazón a @shebarrestudios por acompañarnos una semana más y por acercarnos una forma de cuidado y movimiento mucho más amable, consciente y conectada con el cuerpo. 🩷 - Aquí os dejamos chicas toda la info del retiro VIVA 💫 - Aquí tenéis el libro de Noemí, Ámate, y mucho Y si no os queréis perder nada de lo que hacemos, aquí nos podéis seguir: IG Noemí IG Mery IG She Barre

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