# #5 Lo que nadie te dice cuando quieres retomar tu rutina saludable

Episodio de [Ni ´´fit´´ ni ´´fat´´](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-fit-ni-fat), de Dra. Valentina Ibañez.

- Publicado: 6 de agosto de 2025
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1012495f8/podcast/play/106492284/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-5%2Fc14bed3d-f31a-3215-9451-e4b44d5e682d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-fit-ni-fat/episodio/7535311-5-lo-que-nadie-te-dice-cuando-quieres-retomar-tu-rutina-saludable

## Sobre este episodio

Volver a tu rutina saludable después de un viaje, unas vacaciones o una temporada caótica no debería sentirse como un castigo… pero muchas veces lo es. En este episodio hablamos de esa sensación de estar perdida, de no saber por dónde empezar, de cargar con culpa por “haber soltado” tus hábitos. Te acompaño a entender por qué cuesta tanto retomar, cómo evitar los extremos, y qué puedes hacer para volver a cuidarte sin ansiedad ni exigencia. Este episodio es una conversación honesta, como la que tendrías con una amiga que te entiende de verdad. En mi Instagram encuentas más contenido @dravalentinaibanez

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