# Episodios de Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar

32 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar

- [EP32 Redes de apoyo: nadie crece completamente solo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/8669391-ep32-redes-de-apoyo-nadie-crece-completamente-solo) · 18 de octubre de 2026 · 34 min · episodio 32: Las redes de apoyo son más importantes de lo que creemos. Nos proporcionan ayuda cuando más lo necesitamos siendo un soporte vital en momentos de dificultad. Las redes de apoyo no…
- [EP31 La trampa de la perfección: cuando querer hacerlo bien nos impide hacerlo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4396995-ep31-la-trampa-de-la-perfeccion-cuando-querer-hacerlo-bien-nos-impide-hacerlo) · 9 de octubre de 2026 · 36 min · episodio 31: La idea de que «lo perfecto es enemigo de lo bueno» es una de las realidades psicológicas más comunes del siglo XXI. El deseo de alcanzar un estándar inalcanzable no suele nacer…
- [EP30 Cambiar creencias limitantes que frenan tu crecimiento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4396996-ep30-cambiar-creencias-limitantes-que-frenan-tu-crecimiento) · 25 de septiembre de 2026 · 41 min · episodio 30: Cambiar las creencias limitantes que frenan tu crecimiento es el prime paso esencial para desbloquear tu verdadero potencial. Estas ideas preconcebidas, a menudo arraigadas desde…
- [EP29 Amistad: nutrir conexiones auténticas y rodearte de personas que suman.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4396997-ep29-amistad-nutrir-conexiones-autenticas-y-rodearte-de-personas-que-suman) · 21 de septiembre de 2026 · 47 min · episodio 29: Desde la psicología positiva sabemos que las relaciones interpersonales son uno de los pilares fundamentales del bienestar. No vivimos aislados, necesitamos conexión, pertenencia…
- [EP28 Relaciones de pareja: amar sin perderte a ti mismo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4396998-ep28-relaciones-de-pareja-amar-sin-perderte-a-ti-mismo) · 4 de septiembre de 2026 · 47 min · episodio 28: Amar sin perderte a ti mismo significa cuidar tu propia identidad, tus límites y tus metas mientras compartes tu vida con otra persona. Los vínculos amorosos nos hacen florecer y…
- [EP27 Resiliencia: cómo levantarse cuando la vida te golpea.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4396999-ep27-resiliencia-como-levantarse-cuando-la-vida-te-golpea) · 30 de agosto de 2026 · 52 min · episodio 27: La resiliencia es la capacidad interna para superar los momentos difíciles y seguir adelante a pesar de los obstáculos. ¿Qué significa levantarse? Aceptar el dolor: Reconocer que…
- [EP26 LA ALEGRÍA DE SERVIR: CÓMO AYUDAR A OTROS TRANSFORMA NUESTRA PROPIA VIDA.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397000-ep26-la-alegria-de-servir-como-ayudar-a-otros-transforma-nuestra-propia-vida) · 21 de agosto de 2026 · 40 min · episodio 26: Los seres humanos hemos evolucionado gracias a la cooperación. Ninguna persona llega lejos completamente sola. Desde que nacemos dependemos del cuidado, la ayuda y la generosidad…
- [EP25 El arte de vivir el presente: cómo volver al aquí y al ahora.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397001-ep25-el-arte-de-vivir-el-presente-como-volver-al-aqui-y-al-ahora) · 7 de agosto de 2026 · 40 min · episodio 25: Vivir el momento presente implica afrontar con una actitud de apertura todo lo bueno y lo malo que nos ocurre; nos permite disfrutar de cada situación, ser conscientes y…
- [EP24 Cómo encontrar calma en un mundo que nunca se detiene.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397002-ep24-como-encontrar-calma-en-un-mundo-que-nunca-se-detiene) · 3 de agosto de 2026 · 50 min · episodio 24: Vivimos conectados casi todo el tiempo, pero curiosamente, cada vez nos sentimos más desconectados de nosotros mismos y eso algunas veces, cuando nos damos cuenta nos…
- [EP23 La diferencia entre estar ocupado y vivir con propósito.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397003-ep23-la-diferencia-entre-estar-ocupado-y-vivir-con-proposito) · 24 de julio de 2026 · 43 min · episodio 23: Vivimos en una cultura que premia estar ocupados. Pocas veces nos detenemos a preguntarnos si todo ese esfuerzo nos está acercando a una vida con significado. "Estar ocupado llena…
- [EP22 El arte de poner límites sin sentir culpa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397004-ep22-el-arte-de-poner-limites-sin-sentir-culpa) · 10 de julio de 2026 · 46 min · episodio 22: El "arte de poner límites sin sentir culpa" es la habilidad de equilibrar el cuidado personal con la empatía hacia los demás. Consiste en comunicar un "no" con asertividad y…
- [EP21 Aprender a soltar: cuando dejar ir también es crecer.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397005-ep21-aprender-a-soltar-cuando-dejar-ir-tambien-es-crecer) · 4 de julio de 2026 · 48 min: Muchas veces soltar nos genera dolor, porque es una especie de despedida, pero ese dolor de una despedida suele ser temporal, mientras que el sufrimiento de aferrarse a algo puede…
- [EP20 Cómo vivir con incertidumbre sin perder la paz.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397006-ep20-como-vivir-con-incertidumbre-sin-perder-la-paz) · 28 de junio de 2026 · 55 min · episodio 20: Muchas veces queremos controlar el futuro para sentir paz, pero terminamos perdiendo la paz al intentar controlar lo que no podemos. La vida cambia y muchas veces cambia sin…
- [EP19 Cómo dejar de compararte con los demás.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397007-ep19-como-dejar-de-compararte-con-los-demas) · 19 de junio de 2026 · 52 min · episodio 19: La comparación puede robarte algo muy valioso: la capacidad de disfrutar tu propio camino. Debes entender que tu vida no es una carrera contra los demás, sino un proceso personal…
- [EP18 Cómo construir relaciones que suman.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397008-ep18-como-construir-relaciones-que-suman) · 12 de junio de 2026 · 56 min · episodio 13: Hay relaciones que nos elevan, que nos nutren, nos aportan… pero también hay otras que nos desgastan más de lo que imaginamos. Es muy importante construir relaciones sanas, que…
- [EP17 Aprender a decir NO sin culpa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397009-ep17-aprender-a-decir-no-sin-culpa) · 5 de junio de 2026 · 37 min · episodio 17: A menudo decimos "sí" por miedo al conflicto, por necesidad de aprobación o por culpa. Al hacer esto, priorizamos las expectativas ajenas sobre nuestras propias necesidades. Con…
- [EP16 Cómo construir mañanas con intención.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397010-ep16-como-construir-mananas-con-intencion) · 29 de mayo de 2026 · 30 min · episodio 16: La mañana no es solo el inicio del día, es el tono emocional y mental con el que vas a vivirlo. No se trata de tener una rutina perfecta… se trata de tener una mañana con…
- [EP15 La alegría de lo simple, volver a lo esencial.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397011-ep15-la-alegria-de-lo-simple-volver-a-lo-esencial) · 22 de mayo de 2026 · 43 min · episodio 15: En un mundo que nos empuja a hacer más, tener más, lograr más… se nos olvida algo esencial: disfrutar lo que ya es. La vida no siempre se complica por lo que pasa… sino por cómo…
- [EP14 Cómo construir disciplina sin rigidez.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397012-ep14-como-construir-disciplina-sin-rigidez) · 15 de mayo de 2026 · 27 min · episodio 14: La disciplina no es hacer todo perfecto… es sostener lo importante, incluso cuando no tienes ganas. La disciplina rígida, dura, exigente puede tener consecuencias y hace que…
- [EP13 El poder de los pensamientos, aprende a dialogar contigo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397013-ep13-el-poder-de-los-pensamientos-aprende-a-dialogar-contigo) · 8 de mayo de 2026 · 39 min · episodio 13: Tu pensamiento es esa voz interna que comenta, juzga, recuerda, anticipa… y muchas veces dirige tu vida sin que te des cuenta. Es una conversación interna que no se apaga ni…
- [EP12 Aprender a perdonarte, liberarte desde adentro.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397014-ep12-aprender-a-perdonarte-liberarte-desde-adentro) · 1 de mayo de 2026 · 49 min · episodio 12: Muchos de nosotros cargamos errores del pasado, decisiones que hubiéramos querido hacer diferente, palabras que nos gustaría retirar... El perdón propio no es olvidar. Es dejar de…
- [EP11 Aprender a soltar lo que no puedes controlar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397015-ep11-aprender-a-soltar-lo-que-no-puedes-controlar) · 24 de abril de 2026 · 43 min: Creemos que controlando todo vamos a estar seguros… pero muchas veces pasa lo contrario. Tenemos que aprender a soltar personas, expectativas, planes, resultados… y sobre todo…
- [EP10 El sentido de la vida en lo cotidiano.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397016-ep10-el-sentido-de-la-vida-en-lo-cotidiano) · 17 de abril de 2026 · 1 h 07 min · episodio 10: Muchas personas creen que el sentido está en logrargrandes cosas, en llegar lejos, en hacer algo extraordinario. El sentido de la vida no siempre se revela en momentosépicos…
- [EP9 Silenciar la mente. Cómo calmar el diálogo interno.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397017-ep9-silenciar-la-mente-como-calmar-el-dialogo-interno) · 10 de abril de 2026 · 46 min · episodio 9: La mente está diseñada para pensar, analizar y protegernos. El problema no es pensar… el problema es no saber cuándo parar. Silenciar la mente no es dejar de pensar… es dejar de…
- [EP8 Descansar sin culpa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397018-ep8-descansar-sin-culpa) · 3 de abril de 2026 · 1 h 07 min · episodio 8: Vivimos en un mundo que aplaude el cansancio, glorifica estar ocupados y nos hace sentir que parar es sinónimo de flojera. Como si descansar fuera solo para cuando ya no damos…
- [EP7 Cómo elevar tu energía diaria.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397019-ep7-como-elevar-tu-energia-diaria) · 27 de marzo de 2026 · 1 h 17 min · episodio 7: La energía no es solo física. Es mental, emocional yespiritual. Y cuando una de esas áreas se drena, todo se siente cuesta arriba. La energía no se construye con grandes cambios……
- [EP6 Cómo hacer las paces con tu pasado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397020-ep6-como-hacer-las-paces-con-tu-pasado) · 20 de marzo de 2026 · 46 min · episodio 6: Hacer las paces con el pasado, no es olvidar, borrar o fingir que no pasó... es reconciliar, sanar, integrar. Porque por más que intentemos guardar ciertas cosas bajo la…
- [Amor propio - Aceptarte sin condiciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397021-amor-propio-aceptarte-sin-condiciones) · 13 de marzo de 2026 · 40 min · episodio 5: Aceptarte sin condiciones suena profundo, porque lo es. Aceptarnos como somos es uno de los trabajos más desafiantes y liberadores que podemos hacer. En una cultura que nos empuja…
- [Gratitud, el músculo de la alegría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397022-gratitud-el-musculo-de-la-alegria) · 13 de marzo de 2026 · 38 min · episodio 4: La gratitud es exactamente eso: un músculo. Y como todo músculo, mientras más lo ejercitas, más fuerte se vuelve… y más fuerte te vuelves tú. Los días que das gracias te sientes…
- [Respirar mejor para vivir mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397023-respirar-mejor-para-vivir-mejor) · 13 de marzo de 2026 · 37 min · episodio 3: La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. Es la herramienta más poderosa de bienestar… y la más ignorada. Respirar con consciencia nos devuelve al presente, nos…
- [Podemos crear hábitos que sí duran](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397024-podemos-crear-habitos-que-si-duran) · 13 de marzo de 2026 · 30 min · episodio 2: Los hábitos son esos pequeños pasos que repetimos hasta que se vuelven parte de nosotros. Y aunque suene simple, la ciencia del comportamiento nos enseña que formar un hábito es…
- [El arte de vivir en equilibrio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ni-de-mucho-ni-de-poco-para-bien-estar/episodio/4397025-el-arte-de-vivir-en-equilibrio) · 13 de marzo de 2026 · 36 min · episodio 1: Cuando hablamos de equilibrio, no nos referimos a repartir las horas iguales entre trabajo, familia y descanso. Hablamos de vivir en armonía con nosotros mismos y con lo que nos…