# Meditación RAIN 🌧️ \| Para atravesar emociones difíciles con más calma

Episodio de [Necesito paz mental - Un podcast de meditaciones 🧘‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏾](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/necesito-paz-mental-un-podcast-de-meditaciones), de Agustin Salamero Rueda - Osteopatia.Salud.

- Publicado: 12 de septiembre de 2026
- Duración: 32 min
- Temporada 1, episodio 25
- Audio: https://anchor.fm/s/1028b10ac/podcast/play/125641108/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-12%2F431766853-44100-2-e33149ece51f8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/necesito-paz-mental-un-podcast-de-meditaciones/episodio/2016374-meditacion-rain-para-atravesar-emociones-dificiles-con-mas-calma

## Sobre este episodio

🌧️ Hay momentos en los que lo que sentimos incomoda. Y casi automáticamente aparece el impulso de hacer algo con eso… de entenderlo… de cambiarlo… de hacer que se vaya. Pero ¿qué pasaría si, por un momento, en lugar de intentar escapar de lo que sentimos, aprendiéramos a quedarnos un poquito más cerca? 🧘 Esta meditación es una práctica de RAIN , una herramienta de meditación y autocompasión popularizada por la psicóloga y maestra de meditación Tara Brach . RAIN es un acrónimo que propone cuatro movimientos: 🌧️ R — Reconocer lo que está pasando. 🌧️ A — Permitir que la experiencia sea como es. 🌧️ I — Investigar con curiosidad y amabilidad. 🌧️ N — Nutrir aquello que necesita cuidado. No para quedarnos atrapados en lo que sentimos. No para resignarnos. Sino para aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que, por momentos, puede ser incómodo, difícil o doloroso. 🌿 A lo largo de la práctica vamos a llevar la atención al cuerpo, volver una y otra vez a una respiración lenta y profunda, observar qué aparece y abrir algunas preguntas: ¿Qué está pasando en mí? ¿Dónde lo siento? ¿Qué parte de mí está en juego? ¿Qué necesita esta parte de mí? Sin necesidad de encontrar respuestas perfectas. A veces alcanza con abrir una pregunta… y dejar que decante. 🤍 Son 31 minutos. Si podés, buscá un lugar tranquilo y regalate este tiempo. No hace falta que elijas aquello que más te duele. Elegí algo que hoy puedas sostener y permitite recorrer la experiencia a tu propio ritmo. Hacia el final te voy a compartir “Permitir”, un poema de Danna Faulds , que guarda algo muy profundo del espíritu de esta práctica. Quizás no siempre podamos elegir lo que aparece. Pero podemos aprender, de a poco, cómo acompañarnos cuando aparece. Estoy acá. Y está bien. 🌧️ 🌱 Si esta práctica te acompañó y querés seguir meditando conmigo, podés encontrarme en: 📲 Instagram: @osteopatia.salud 📲 Instagram: @respiramosparameditar 🎥 YouTube: osteopatiasalud 🎵 TikTok: @osteopatia.salud 🎙️ También podés escuchar mi otro podcast: “Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud” , disponible en todas las plataformas. Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.

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