# El vómito matutino: el hábito incómodo que me devolvió la claridad mental

Episodio de [Necesito hablar de esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/necesito-hablar-de-esto), de Sebastián Silva.

- Publicado: 15 de febrero de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10cc5fa78/podcast/play/115523424/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-15%2F418128446-44100-2-446f1b063dac5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/necesito-hablar-de-esto/episodio/7529804-el-vomito-matutino-el-habito-incomodo-que-me-devolvio-la-claridad-mental

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que te despiertas y tu cabeza ya está llena? Pendientes, preocupaciones, conversaciones que no has tenido, cosas que olvidaste, decisiones que no sabes cómo tomar… y de repente ya estás cansado antes de empezar el día. En este episodio te cuento sobre una práctica que yo llamo “el vómito matutino” : escribir sin filtro, apenas despiertas, todo lo que tienes en la mente para vaciar ese ruido interno y darle espacio a la claridad, a la creatividad y a mejores decisiones. Hablamos de por qué funciona, qué dice la ciencia sobre escribir lo que sientes, cómo empezar aunque te parezca innecesario o incómodo, y cómo usar lo que llevas dentro como herramienta para vivir con menos ruido mental. No es escribir bonito. Es dejar de vivir con la cabeza llena. Si últimamente sientes que tu mente no para… este episodio es para ti.

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