# La hormona que puede estar saboteando tu vida

Episodio de [Mujer Yogui](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujer-yogui), de Gaby Zermeño.

- Publicado: 20 de septiembre de 2025
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1266904c/podcast/play/108511185/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-19%2F407753135-44100-2-5271ee7e68ca8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujer-yogui/episodio/7794202-la-hormona-que-puede-estar-saboteando-tu-vida

## Sobre este episodio

El cortisol es conocido como la hormona del estrés 😰. Cuando está equilibrado, nos despierta con energía por la mañana ☀️, nos da foco y nos ayuda a responder a los retos de la vida. Pero cuando se mantiene elevado todo el día, puede convertirse en un saboteador silencioso: roba tu sueño 😴, genera ansiedad, favorece la inflamación, aumenta el peso en el abdomen y desgasta tu sistema nervioso ⚡. En este episodio te comparto mi historia personal 💔: los meses difíciles acompañando a mi mamá en su enfermedad, cómo viví con el cortisol disparado durante años y el impacto que eso tuvo en mi salud (Hashimoto, descargas eléctricas, insomnio). Fue un proceso que me mostró que la clave no está en luchar contra el estrés, sino en aprender a regular el sistema nervioso 🌿. Descubrir cómo pasar del estado simpático (alerta 🚨) al parasimpático (sanación ✨) transformó mi vida y me devolvió la capacidad de disfrutar los pequeños momentos. Aquí encontrarás ejemplos cotidianos que disparan el cortisol (como revisar el celular al despertar 📱 o comer con prisa 🍴) y prácticas sencillas que puedes empezar a aplicar hoy mismo para recuperar tu energía, tu calma y tu bienestar 💫. Si quieres aprender más te dejo aquí la información del reto que empezamos el 2 de octubre https://mujer-yogui.com/pages/balancehormonal

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