# Lo que el estrés crónico le hace a tu cuerpo de mujer

Episodio de [Mujer entre Siglos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujer-entre-siglos), de Carol Del Pozo.

- Publicado: 19 de julio de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 3, episodio 141
- Audio: https://anchor.fm/s/ee77083c/podcast/play/122915549/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-16%2F428067190-44100-2-52db82d58820f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujer-entre-siglos/episodio/5886473-lo-que-el-estres-cronico-le-hace-a-tu-cuerpo-de-mujer

## Sobre este episodio

Si llevas años probando dietas, suplementos y "técnicas de relajación" y tu cuerpo sigue en alerta, no es que no te esfuerces lo suficiente: es que faltan pasos, o los estás haciendo en el orden equivocado.En este vídeo te explico por qué el estrés crónico no se resuelve con un consejo suelto ni con "relájate más", sino con un proceso de 7 pasos que solo funciona si respetas la secuencia: primero entender qué le pasa a tu cuerpo, después regular el sistema nervioso, seguir por el intestino, las hormonas, la nutrición celular, lo emocional y biográfico, y por último el sostén y el acompañamiento. Te cuento el error más habitual: empezar por la mitad.⏱️ CAPÍTULOS:00:00 No hay fórmula mágica: esto es un mapa01:20 Paso 1 · Entender qué pasa en tu cuerpo02:40 Paso 2 · Regular el sistema nervioso (la base)03:59 Paso 3 · Sanar el intestino05:32 Paso 4 · Regular las hormonas06:50 Paso 5 · Nutrición celular (no dieta)07:59 Paso 6 · Lo emocional y lo biográfico09:13 Paso 7 · Sostén y acompañamiento10:25 Los 7 pasos en orden, de un vistazo11:45 ¿Puedo hacerlo sola?Si sientes que necesitas recorrer este mapa con acompañamiento, en "Sana tu ADN" trabajamos estos 7 pasos en orden; tienes toda la información en https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios:💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_🌐 Web: https://caroldelpozo.com/📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#estréscrónico #saludfemenina #saludhormonal #enfermeraintegrativa #sistemanervioso

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