# 19.- Respira, Suelta y Abraza el Presente

Episodio de [MOTIVA-T](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/motiva-t-7252661).

- Publicado: 3 de abril de 2025
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 19
- Audio: https://www.ivoox.com/19-respira-suelta-abraza-presente_mf_144400563_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/motiva-t-7252661/episodio/5639739-19-respira-suelta-y-abraza-el-presente

## Sobre este episodio

"Respira profundo, suelta el peso de lo que no puedes controlar y abraza este momento con amabilidad hacia ti mismo." Cuando la ansiedad nos invade, la respiración consciente puede ayudarnos a calmarnos. Practicar técnicas como la respiración abdominal y respiración cuadrada nos permite enviar señales de relajación al cuerpo. También es importante soltar aquello que no podemos controlar. Preocuparse por el pasado o el futuro solo nos genera más angustia. Enfocarnos en lo que sí podemos hacer nos da paz y claridad. Finalmente, practicar la autocompasión transforma nuestra relación con nosotros mismos. Hablarse con amabilidad y reconocer los propios logros nos ayuda a reducir el estrés y aumentar el bienestar. Con pequeñas acciones diarias, podemos encontrar más calma y equilibrio en nuestra vida. ¡Recuerda que cada paso cuenta!

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