Trabajar cuidando la vista: un reto fundamental en la era digital

Tras el Día del Trabajador, surge una reflexión ineludible en el entorno laboral: el desgaste de nuestra salud visual. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), 13 millones de trabajadores en el mundo presentan deficiencias visuales provocadas por su actividad. Para profundizar en este problema silencioso, hemos contado en Radio Popular con el Dr. Sergio Eguiza, especialista en córnea del Instituto Clínico Quirúrgico de Oftalmología de Bilbao. El impacto de las pantallas El principal enemigo en las oficinas modernas es el uso prolongado de dispositivos electrónicos, frente a los cuales la mayoría de empleados pasa entre 6 y 10 horas diarias. Esta exposición constante reduce drásticamente nuestro parpadeo, secando el ojo y generando una fatiga visual por el esfuerzo de enfoque. A la larga, este cansancio se traduce en problemas físicos como dolores de cabeza, tensión cervical y fatiga mental. La regla del 20-20-20 Para prevenir este desgaste, el Dr. Eguiza propone forzar conscientemente el parpadeo para lubricar el ojo y utilizar lágrimas artificiales si el entorno es muy seco. Además, recomienda aplicar la conocida técnica del 20-20-20: configurar alarmas para que, cada 20 minutos, apartemos la mirada del monitor durante 20 segundos y enfoquemos la vista en un objeto situado a 20 pies (unos 6 metros) de distancia. Acompañar esto de una buena postura será clave para evitar otros dolores derivados. Prevención integral Más allá de las oficinas, el entorno industrial presenta sus propios riesgos, registrando millones de lesiones oculares al año. Como destaca el especialista en su intervención, ante la mínima molestia ocular o sospecha de entrada de sustancias, es vital acudir a revisión para descartar lesiones en la córnea. Ignorar el dolor o la sequedad puede derivar en problemas irreversibles, por lo que la prevención es siempre el mejor tratamiento.