# 19.0: Terminando, para empezar

Episodio de [Mofongo Run Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mofongo-run-podcast), de Mofongo Run Club.

- Publicado: 28 de diciembre de 2019
- Duración: 1 h 05 min
- Temporada 1, episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/94eb890/podcast/play/9351395/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2019-11-28%2F40999434-44100-2-ce351336a37bb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mofongo-run-podcast/episodio/7797707-19-0-terminando-para-empezar

## Sobre este episodio

"Ya no hay vuelta atrás. Vamos a seguir haciendo esto que tanto nos gusta, compartiéndolo con ustedes." — Roxanna Acabamos el año (¡y la década!) de la mejor manera que conocemos: compartiendo experiencias de lo que fue, de lo que es y de lo que será. Recientemente Roxanna ha tenido más suerte que un salami. Va a cerrar este año con broche de oro, corriendo el 10K San Silvestre en San Juan y ya tiene en agenda varios eventos importantes para el próximo, incluyendo Nueva York en marzo, Washington, D.C. en abril, Chicago en octubre y Nueva York otra vez en noviembre. Discutimos el tema de hidratación y alimentación mientras corremos, basado en nuestras experiencias, y compartimos algunos consejos útiles sobre qué hacer y qué evitar antes, durante y después de un evento. (Los hot dogs no son una buena idea.) Este tema es bastante amplio, pero aquí te compartimos un par de recursos muy útiles: Practical eating issues http://www.jeffgalloway.com/2015/03/17/practical-eating-issues/ Q&A: What to eat / drink before and during your race or long training run http://www.jeffgalloway.com/2012/01/12/how-much-should-i-eat-the-day-before-a-long-runon-the-day-before-your-long-runs-practice-eating-be-sure-to-jot-down-what-y/ Vergentino discute algunos detalles de los eventos que NYRR empezó a anunciar en su programa virtual, incluyendo dos que garantizan entrada para el United NYC Half y el Popular Brooklyn Half. Terminamos este año con las baterías recargadas, emocionados por todas las cosas que vamos a empezar y a continuar en el 2020. Mil gracias por todo el apoyo recibido. Existimos solo porque ustedes nos escuchan. Qué cosas nos gustan esta semana: Compartimos un resumen de detalles importantes de nuestros respectivos años, y algunas resoluciones y metas que queremos lograr próximamente. Trail running, mejorar tiempos, más ejercicio, intentar cosas nuevas… Tienes que escuchar el episodio para que te enteres. ;) Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El Brindis del Bohemio, en su totalidad, dura más que un pantalón. Si hay poco tiempo, por siaca, por lo menos cómete las uvitas. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 18 de diciembre de 2019. Duración: 1 hora y 5 minutos.

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