# 9.0: ¿Estás calentando bien?

Episodio de [Mofongo Run Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mofongo-run-podcast), de Mofongo Run Club.

- Publicado: 2 de enero de 2022
- Duración: 25 min
- Temporada 3, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/94eb890/podcast/play/45582078/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-0-2%2F2aca7797-2b03-8eb8-0057-2cfbb2677559.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mofongo-run-podcast/episodio/7797665-9-0-estas-calentando-bien

## Sobre este episodio

“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una pierna.) ¿Por qué pasa? ¿Podemos hacer algo para evitarlo? ¿Podemos hacer algo para mejorarlo? Hay muchos factores que pueden formar parte de la contestación, pero la mejor manera de trabajar ese problema es calentando inteligentemente. Estiramientos activos te pueden ayudar más que los pasivos, antes de empezar a correr. Y no necesitas invertir mucho tiempo. Cinco minutos pueden ser más que suficientes. Suena sencillo, porque lo es. Y aún sabiendo lo sencillo que es, a veces lo ignoramos. Acompáñanos para conocer más. Vamos a empezar este nuevo año con el pie derecho (“pun intended”). Qué cosas nos gustan esta semana: “Warm Up with Me! 5 Minute Follow Along Run Warm Up” (Holly Martin) — YouTube https://youtu.be/MGlSiQrszXg Why You Shouldn’t Stretch Before You Run (Jason Fitzgerald) — PodiumRunner https://www.podiumrunner.com/training/injury-prevention/shouldnt-stretch-before-run/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 1 de enero de 2022. Duración: 25 minutos.

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