# E.42 Meditación R.A.I.N.

Episodio de [MIRADA AL INTERIOR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mirada-al-interior), de Rebe Contreras.

- Publicado: 12 de junio de 2020
- Duración: 26 min
- Temporada 1, episodio 43
- Audio: https://anchor.fm/s/849aba8/podcast/play/15067105/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2020-5-12%2F81537848-44100-2-f723abc213733.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mirada-al-interior/episodio/13859023-e-42-meditacion-r-a-i-n

## Sobre este episodio

Ante las dificultades nuestra reaccion inmediata es querer que desaparezcan; cuando en realidad la manera en la que podemos recibir su regalo es justo prestándoles atencion. Permitirnos vivir la experiencia. Llevar la Mirada al Interior. En este nuevo episodio les comparto una meditación basada en la técnica R.A.I.N. R.A.I.N. es el acrónimo de Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarnos con la sensación/emoción o experiencia del momento. Los 4 pasos de un proceso sistemático para superar los retos que se presentan no solo al meditar sino en nuestra vida en general. “Lo primero que tienes que hacer es entrar en contacto con los sentimientos negativos de los que ni siquiera eres consciente”. Anthony de Mello Y recuerda que LO QUE RESISTES, PERSISTE. Por ende, lo que permitimos se libera y fluye. Si deseas compartirme algún comentario o experiencia con las prácticas, me puedes escribir a contacto@rebecontreras.com o a través de las redes sociales.

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