# Episodios de Mindfulness y meditación por Nacho Luque

212 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque

- [Meditación de mañana: Explorando emociones con mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/66868169-meditacion-de-manana-explorando-emociones-con-mindfulness) · 21 de octubre de 2026 · 30 min · episodio 213: Nacho Luque te guiará en una meditación donde explorarás tus emociones y cómo la respiración puede ayudarte a calmarlas. Aprenderás a identificar y manejar la inquietud de manera…
- [Meditación de mañana: Lentitud y presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/49082868-meditacion-de-manana-lentitud-y-presencia) · 20 de octubre de 2026 · 29 min · episodio 212: En esta meditación guiada, Nacho Luque te guiará a través de un ejercicio de respiración lenta y consciente. Aprenderás a centrar tu atención en el cuerpo y la respiración para…
- [Meditación de mañana: Mantra Ananda para concentración y bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/27402069-meditacion-de-manana-mantra-ananda-para-concentracion-y-bienestar) · 19 de octubre de 2026 · 29 min · episodio 211: Nacho Luque te guía a través de una meditación con mantra 'Ananda', ideal para comenzar el día. Aprenderás a repetir esta palabra en diferentes ritmos y volúmenes, ayudándote a…
- [Meditación de mañana: Volver al principio: aprender a descansar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/8668569-meditacion-de-manana-volver-al-principio-aprender-a-descansar) · 18 de octubre de 2026 · 28 min · episodio 210: Esta meditación guiada nos ayuda a volver al origen de la práctica, permitiéndonos descansar y conectarnos con el momento presente. Es perfecta para comenzar el día con calma…
- [Meditación de mañana: Relajándote con la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/7567843-meditacion-de-manana-relajandote-con-la-respiracion) · 17 de octubre de 2026 · 32 min · episodio 209: En esta meditación guiada, Nacho Luque te guiará a través de una práctica sencilla enfocada en la respiración y el movimiento del cuerpo. Aprenderás a conectar con los movimientos…
- [Meditación de mañana: No-resistencia al latido del corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2446036-meditacion-de-manana-no-resistencia-al-latido-del-corazon) · 16 de octubre de 2026 · 35 min · episodio 208: En esta meditación guiada, Nacho Luque nos invita a practicar la no-resistencia con el latido del corazón. A través de una dinámica suave y progresiva, aprenderemos a conectar con…
- [Meditación de mañana: Micromeditación guiada para abrir el día con amor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2405092-meditacion-de-manana-micromeditacion-guiada-para-abrir-el-dia-con-amor) · 15 de octubre de 2026 · 39 min · episodio 207: En esta meditación, Nacho Luque te guiará a través de una breve micromeditación donde cerrarás los ojos y recordarás a las personas más queridas de tu vida. Aprovecha este tiempo…
- [Meditación de mañana: Conecta con tus valores para un día mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2326876-meditacion-de-manana-conecta-con-tus-valores-para-un-dia-mejor) · 14 de octubre de 2026 · 28 min · episodio 206: En esta meditación guiada, Nacho Luque te guía a conectar con tus propios valores y prioridades durante los próximos 25-30 minutos. Aprenderás a enfocarte en conceptos como la…
- [Meditación de mañana: Ecuanimidad y atención plena en el cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2299190-meditacion-de-manana-ecuanimidad-y-atencion-plena-en-el-cuerpo) · 13 de octubre de 2026 · 21 min · episodio 205: Practica la ecuanimidad y la atención plena en tu respiración y cuerpo. Aprende a aceptar las distracciones sin reaccionar y permanecer en el presente. Texto completo de esta…
- [Meditación de mañana: Autocuidado y atención plena para empezar el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2238194-meditacion-de-manana-autocuidado-y-atencion-plena-para-empezar-el-dia) · 12 de octubre de 2026 · 34 min · episodio 204: Nacho Luque te guía en una meditación que combina autocuidado con la atención plena. Aprenderás a descansar, relajar tu cuerpo y concienciarte de tus sentidos para comenzar el día…
- [Meditación de mañana: Mente de mono: construyendo concentración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2238195-meditacion-de-manana-mente-de-mono-construyendo-concentracion) · 11 de octubre de 2026 · 35 min · episodio 203: Practica la mente de mono, una técnica budista para calmar el pensamiento volátil. Aprende a enfocarte en tu respiración y usar mantras para mantener la atención centrada. Texto…
- [Meditación de mañana: Diferenciando estrés, ansiedad y preocupación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2202546-meditacion-de-manana-diferenciando-estres-ansiedad-y-preocupacion) · 10 de octubre de 2026 · 43 min · episodio 202: En esta sesión guiada, Nacho Luque nos ayuda a entender las diferencias entre estrés, ansiedad y preocupación. A través de ejercicios respiratorios y relajantes, aprendemos a…
- [Reflexión: Conciencia plena y atención en cada momento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2165522-reflexion-conciencia-plena-y-atencion-en-cada-momento) · 9 de octubre de 2026 · 28 min · episodio 201: Nacho Luque te guía a través de una práctica reflexiva donde se enfatiza la observación de los estímulos que atraen tu atención, permitiéndote mantenerla centrada en el presente…
- [Meditación de mañana: Mente de principiante: Curiosidad y atención en la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/2040232-meditacion-de-manana-mente-de-principiante-curiosidad-y-atencion-en-la) · 8 de octubre de 2026 · 31 min · episodio 200: En esta meditación guiada, Nacho Luque nos invita a practicar con una mente de principiante, enfocándonos en nuestra respiración y las sensaciones del cuerpo. Aprenderemos a…
- [Meditación de mañana: Meditación guiada para conectar con la respiración y el mar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1935516-meditacion-de-manana-meditacion-guiada-para-conectar-con-la-respiracion-y-el-mar) · 7 de octubre de 2026 · 27 min · episodio 199: Hoy vamos a practicar la mente de principiante. Nos enfocaremos en vivir cada momento como si fuese la primera vez, sin nuestras expectativas guiándonos. Esto nos ayudará a no…
- [Meditación de mañana: No hacer nada: 30 minutos de atención plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1882699-meditacion-de-manana-no-hacer-nada-30-minutos-de-atencion-plena) · 6 de octubre de 2026 · 29 min · episodio 198: En esta meditación guiada, Nacho Luque te invita a pasar 30 minutos en silencio y quietud, dejando que tu mente fluya sin juzgar. Aprenderás a describir objetivamente los…
- [Meditación de mañana: Conexión con la inteligencia del corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1830784-meditacion-de-manana-conexion-con-la-inteligencia-del-corazon) · 5 de octubre de 2026 · 43 min · episodio 197: En esta meditación guiada, Nacho Luque nos invita a explorar nuestras dos formas de inteligencia y conectar con el amor y la gratitud que brotan desde nuestro corazón…
- [Meditación de mañana: Meditación guiada con poema y autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1830786-meditacion-de-manana-meditacion-guiada-con-poema-y-autocuidado) · 1 de octubre de 2026 · 36 min · episodio 196: En esta sesión, Nacho Luque nos guía a través de una meditación inspirada en un poema, enfocándose en el autocuidado y la autoamor. Practicaremos respiración consciente y…
- [Meditación de mañana: Meditación guiada con poema y autoconexión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1830787-meditacion-de-manana-meditacion-guiada-con-poema-y-autoconexion) · 30 de septiembre de 2026 · 35 min · episodio 195: En esta sesión, Nacho Luque nos guía a través de una meditación que combina la lectura de un poema elegido para el día con técnicas de respiración y autoconexión. Ideal para…
- [Meditación guiada: Conectando con el corazón y la respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1830788-meditacion-guiada-conectando-con-el-corazon-y-la-respiracion) · 29 de septiembre de 2026 · 27 min · episodio 194: En esta meditación guiada, vamos a trabajar en conectar con nuestras sensaciones internas, especialmente las relacionadas con el corazón. Nos ayudará a profundizar en este proceso…
- [Meditación Guiada: Abriendo la Puerta al Amor y la Aceptación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/1830789-meditacion-guiada-abriendo-la-puerta-al-amor-y-la-aceptacion) · 28 de septiembre de 2026 · 44 min · episodio 193: En esta sesión, exploraremos juntos cómo abrimos nuestra casa a los huéspedes del día. Nos centraremos en la meditación de Rumín, permitiendo que las palabras y el lenguaje…
- [Meditación para entrenar la aceptación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833832-meditacion-para-entrenar-la-aceptacion) · 27 de enero de 2026 · 42 min: En esta meditación te propongo algo que suele incomodar un poco al principio: dejar de pelearte con lo que está pasando dentro de ti. No se trata de relajarte a la fuerza. Ni de…
- [Meditación Guiada: Nuevo año Nuevo YO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833833-meditacion-guiada-nuevo-ano-nuevo-yo) · 8 de enero de 2026 · 21 min · episodio 1: Ahora es época de propósitos. Año nuevo. Agenda limpia. Promesas grandes. Y es verdad: un año que empieza siempre parece una oportunidad enorme. Todo lo bueno está por llegar…
- [Meditación del Reto de 100 semanas (semana 71)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833834-meditacion-del-reto-de-100-semanas-semana-71) · 6 de febrero de 2024 · 22 min: ¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos…
- [Aprender a meditar y Calmar la mente. Curso de 2 Horas para Aprender Mindfulness y Meditación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833835-aprender-a-meditar-y-calmar-la-mente-curso-de-2-horas-para-aprender-mindfulness) · 9 de enero de 2024 · 2 h 00 min: Experimenta la transformación interior a través de nuestro taller en vivo de dos horas, centrado en aprender mindfulness y dominar la meditación. Descubre cómo estas poderosas…
- [SUGERENCIAS (71) _♂️ Tú también PUEDES HACERLO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833836-sugerencias-71-tu-tambien-puedes-hacerlo) · 10 de junio de 2023 · 5 min: Aprende a mantener la calma en situaciones difíciles. En muchas ocasiones confundimos dificultad con peligro, pero en la mayoría de los casos es simple ruido mental. A veces en…
- [SUGERENCIAS (70) Mantener la calma ¿y eso, cómo se hace?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833837-sugerencias-70-mantener-la-calma-y-eso-como-se-hace) · 5 de junio de 2023 · 5 min: Seguro que ya conoces la teoría, pero ¿lo has intentado llevar a la práctica? Te dejo un pequeño experimento para intentar relacionarte de otra manera con aquellos momentos en los…
- [SUGERENCIAS (69) LO QUE NO CONOCIAS DE LA MEDITACION](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833838-sugerencias-69-lo-que-no-conocias-de-la-meditacion) · 30 de mayo de 2023 · 6 min: Ni te imaginas cómo puede ayudarte a parar Después de este vídeo no podrás dejar de meditar. Independientemente de que duermas bien o mal, de que tu vida sea más o menos…
- [SUGERENCIAS (68) EL SECRETO DE LA FELICIDAD Mindfulness con Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833839-sugerencias-68-el-secreto-de-la-felicidad-mindfulness-con-nacho-luque) · 25 de mayo de 2023 · 6 min: Abrazar el dolor aleja el sufrimiento de nuestra vida y nos acerca a la serenidad A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden…
- [SUGERENCIAS (67) Experimento para ser más feliz_ DISFRÁZATE DE WOW](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833840-sugerencias-67-experimento-para-ser-mas-feliz-disfrazate-de-wow) · 20 de mayo de 2023 · 6 min: Creo que podemos simplificarlo todo a dos tipos de maneras de ser YSI o WOW. ¿Imaginas cuál disfruta más de la vida? Te propongo un simple experimento a ver qué te parece. A veces…
- [SUGERENCIAS (66) _♂️ Aprende a disfrutar siendo del montón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833841-sugerencias-66-aprende-a-disfrutar-siendo-del-monton) · 15 de mayo de 2023 · 4 min: A veces te sientes del montón? Pues te doy la bienvenida al club . A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a…
- [SUGERENCIAS (65) Dopamina y motivación Recupera las ganas de hacer cosas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833842-sugerencias-65-dopamina-y-motivacion-recupera-las-ganas-de-hacer-cosas) · 10 de mayo de 2023 · 5 min: ¿Crees que al león le apetece salir a cazar? Lo mismo que a ti hacer deporte o pasear cuando tu estado de animo es bajo... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos…
- [SUGERENCIAS (64) Para dormir bien, acércate a lo que realmente valoras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833843-sugerencias-64-para-dormir-bien-acercate-a-lo-que-realmente-valoras) · 5 de mayo de 2023 · 3 min: ¿Cuál es tu mejor fuente de hidratación emocional? Al igual que cuando te acuestas con mucha hambre, cuando te vas a la cama sin haberte relacionado durante el día con tus valores…
- [SUGERENCIAS (63) ¿ MEDITACIÓN O ANSIOLITICOS ¿Es mindfulness tu solución_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833844-sugerencias-63-meditacion-o-ansioliticos-es-mindfulness-tu-solucion) · 30 de abril de 2023 · 8 min: ‍♂️ ¿Seguro que debes meditar? ¿y si te tomas un ansiolítico? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la…
- [SUGERENCIAS (62) Aprende a dejar de castigarte y sentirte culpable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833845-sugerencias-62-aprende-a-dejar-de-castigarte-y-sentirte-culpable) · 25 de abril de 2023 · 7 min: DOS PREGUNTAS: 1️⃣ ¿se te da bien motivar a tus seres queridos cuando se encuentran mal? 2️⃣ ¿se te da bien motivarte a ti misma cuando estás mal? ✅ Si has contestado SI a ambas…
- [SUGERENCIAS (61) DOLOR EMOCIONAL cómo aliviarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833846-sugerencias-61-dolor-emocional-como-aliviarlo) · 15 de abril de 2023 · 7 min: ✅ DAÑO es lo que realmente ocurre. ❌ DOLOR es lo que el cerebro piensa que ocurre. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden…
- [SUGERENCIAS (60) Cuando el éxito no te hace feliz vigila tu dopamina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833847-sugerencias-60-cuando-el-exito-no-te-hace-feliz-vigila-tu-dopamina) · 10 de abril de 2023 · 6 min: Quizás te sobran logros y te falta lo esencial... Ya lo decía Aristóteles; “después del amor, todo animal, está triste”. Y creo que a todos nos suena, el deseo nos mueve y toda…
- [SUGERENCIAS (59) TÉCNICA SENCILLA PARA SER FELIZ (a mí me funciona)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833848-sugerencias-59-tecnica-sencilla-para-ser-feliz-a-mi-me-funciona) · 5 de abril de 2023 · 6 min: Prueba este truco sencillo para alcanzar tus propósitos ¿ser feliz?, ¿ponerte en forma? Más que hacer cosas, deja de hacerlas... da menos pereza. A veces en mis paseos suelo…
- [SUGERENCIAS (58) EL PLAN PERFECTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833849-sugerencias-58-el-plan-perfecto) · 30 de marzo de 2023 · 5 min: Recuerdas a Aníbal Smith (Equipo A) y su famosa frase;”me encanta que los planes salgan bien”... Ese podría ser el mantra diario de nuestra mente, siempre empeñada en salirse con…
- [SUGERENCIAS (57) CALMAR A NUESTRA MENTE PROTECTORA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833850-sugerencias-57-calmar-a-nuestra-mente-protectora) · 25 de marzo de 2023 · 7 min: Si en el fondo, nuestra mente atosigadora tiene buena intención, pero a veces no nos permite experimentar otras vías de respuesta alternativa que quizás aportarían mayor dulzor a…
- [SUGERENCIAS (56) Te imaginas que te tocara el euromillones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833851-sugerencias-56-te-imaginas-que-te-tocara-el-euromillones) · 20 de marzo de 2023 · 5 min: Mi amiga Ana Vilches dice que vivimos “tragediaos” y hoy le doy la razón más que nunca. Hasta en lo bueno somos capaces de encontrar el drama..!! Nuestra mente peliculera…
- [SUGERENCIAS (55) _♂️ NEUROCEPCION EL SEXTO SENTIDO, CASI UN SUPERPODER](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833852-sugerencias-55-neurocepcion-el-sexto-sentido-casi-un-superpoder) · 15 de marzo de 2023 · 6 min: Apagarías un fuego con más fuego o empleando otra sustancia? Seguro que ya habías escuchado que la música amansa a las fieras. Sabías que también lo hace la expresión de nuestro…
- [SUGERENCIAS (54) Hidratación EMOCIONAL para estar mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833853-sugerencias-54-hidratacion-emocional-para-estar-mejor) · 10 de marzo de 2023 · 6 min: Igual que cuando haces deporte no esperas para beber a tener sed, tampoco debemos esperar a que nuestro estado de ánimo decaiga demasiado. Conoce pequeños recursos que te ayudarán…
- [SUGERENCIAS (53) Qué hacer para resolver una situación complicada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833854-sugerencias-53-que-hacer-para-resolver-una-situacion-complicada) · 5 de marzo de 2023 · 8 min: Para resolver un problema, un conflicto o cualquier otra situación difícil, es posible que te resulte mucho más sencillo “dejar de hacer” algo que ya hacías, que hacer algo nuevo…
- [SUGERENCIAS (52) SATISFACER NECESIDADES Mindfulness by Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833855-sugerencias-52-satisfacer-necesidades-mindfulness-by-nacho-luque) · 25 de febrero de 2023 · 4 min: Las necesidades son nuestro auténtico motor. Los deseos son simples recursos que intentamos adquirir para satisfacerlas. ¿Dónde está tu lucha?¿El foco de tus conflictos se centra…
- [SUGERENCIAS (51) Que lo perfecto no sea enemigo de lo bueno!!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833856-sugerencias-51-que-lo-perfecto-no-sea-enemigo-de-lo-bueno) · 20 de febrero de 2023 · 7 min: En muchísimas ocasiones es posible encontrar mayor satisfacción en el "siete" que el "diez" . No me refiero a que debamos fomentar el conformismo, sino el pragmatismo. Al elevar…
- [SUGERENCIAS (50) SÍNDROME DE LA RANA HERVIDA ¿A qué esperas para estar mejor_](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833857-sugerencias-50-sindrome-de-la-rana-hervida-a-que-esperas-para-estar-mejor) · 15 de febrero de 2023 · 4 min: ¿No te estarás cociendo a fuego lento casi sin darte cuenta, verdad???? ¿Decides ponerte a dieta cuando estás delgado o cuando estás gordo? ¿Decides ponerte en forma cuando ya lo…
- [SUGERENCIAS (49) Crear EL HABITO de meditar en 66 DIAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833858-sugerencias-49-crear-el-habito-de-meditar-en-66-dias) · 10 de febrero de 2023 · 6 min: ✅ AQUÍ tienes las 66 MEDITACIONES DISTINTAS (una para CADA DÍA): https://www.youtube.com/playlist?list=PL8md2z54aZtV6OdtdYsVKpYLb5bgwrw6b Nuestro cerebro es plástico y capaz de…
- [SUGERENCIAS (48) Vísteme despacio que llevo prisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833859-sugerencias-48-visteme-despacio-que-llevo-prisa) · 5 de febrero de 2023 · 4 min: Lo que cansa no es madrugar, sino hacerlo esprintando desde primera hora Si comienzas el día a toda velocidad ya vas mal... Me decía mi abuela: vísteme despacio que llevo prisa. A…
- [SUGERENCIAS (47) PARA VIVIR EN CALMA atenúa tu ruido mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833860-sugerencias-47-para-vivir-en-calma-atenua-tu-ruido-mental) · 30 de enero de 2023 · 3 min: Quién hace más ruido; el grupo bullicioso de la mesa del fondo o mi mente recordándomelo continuamente...? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta…

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