# Meditación Mindfulness Pausa 3 minutos + 7

Episodio de [Mindfulness y meditación por Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque), de Nacho Luque.

- Publicado: 16 de julio de 2018
- Duración: 13 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://www.ivoox.com/meditacion-mindfulness-pausa-3-minutos-7_mf_27083217_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/834021-meditacion-mindfulness-pausa-3-minutos-7

## Sobre este episodio

Meditación guiada de tan solo 3 minutos, para que no tengas excusas. Te resultará especialmente útil si tienes dificultades para encontrar un momento, crear el hábito, etc. Dividida en dos bloques, el primero guiado (3 minutos) va seguido de un segundo bloque (7 minutos) sólo con música de fondo (mantra Ra Ma Da Sa), de forma que bien puedes hacer sólo los tres primeros minutos (a ser posible varias veces al día ) o bien continuar la grabación completa durante los 10 minutos.

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