# SUGERENCIAS (62) Aprende a dejar de castigarte y sentirte culpable

Episodio de [Mindfulness y meditación por Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque), de Nacho Luque.

- Publicado: 25 de abril de 2023
- Duración: 7 min
- Audio: https://www.ivoox.com/sugerencias-62-aprende-a-dejar-de_mf_88543691_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833845-sugerencias-62-aprende-a-dejar-de-castigarte-y-sentirte-culpable

## Sobre este episodio

DOS PREGUNTAS: 1️⃣ ¿se te da bien motivar a tus seres queridos cuando se encuentran mal? 2️⃣ ¿se te da bien motivarte a ti misma cuando estás mal? ✅ Si has contestado SI a ambas preguntas, puedes saltarte este vídeo. ❌ Si has contestado que NO a alguna de ellas, seguro que te alegrarás de verlo. En estos siete minutos pretendo explicarte de manera muy vivencial, la enorme utilidad que puede aportarte el entrenamiento de la autocompasión para aprender a llevar mejor los momentos de dificultad, y atenuar esos destructivos patrones autocríticos en los que entramos cuando nos sentimos culpables y que tanto daños nos hacen. Aprende a ser amable contigo misma, justo cuando más lo necesitas. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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