# Meditación para entrenar la aceptación

Episodio de [Mindfulness y meditación por Nacho Luque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque), de Nacho Luque.

- Publicado: 27 de enero de 2026
- Duración: 42 min
- Audio: https://www.ivoox.com/meditacion-para-entrenar-aceptacion_mf_167357874_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-y-meditacion-por-nacho-luque/episodio/833832-meditacion-para-entrenar-la-aceptacion

## Sobre este episodio

En esta meditación te propongo algo que suele incomodar un poco al principio: dejar de pelearte con lo que está pasando dentro de ti. No se trata de relajarte a la fuerza. Ni de “poner la mente en blanco”. Ni de convertirte en alguien zen en diez minutos. Se trata de entrenar la aceptación como una habilidad real, práctica y cotidiana. A lo largo del audio te guiaré para llevar la atención al cuerpo y a la respiración, y desde ahí aprender a quedarte con las sensaciones, los pensamientos y las emociones tal como aparecen, sin corregirlos, sin empujarlos, sin hacerlos “mejores”. Esta práctica es especialmente útil si sueles vivir con tensión, ansiedad o con esa sensación de que algo dentro de ti siempre debería ser distinto a como es. No prometo que salgas “flotando”. Sí que salgas con un poco más de espacio por dentro. Un espacio donde ya no hace falta luchar tanto.

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