# MEDITACIÓN 10 MINUTOS - PARA CALMAR LA ANSIEDAD

Episodio de [Mindfulness en Español](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-en-espanol), de Zen Aurea Carmiel.

- Publicado: 23 de junio de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/40c7dbf8/podcast/play/121847782/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-22%2F426632361-44100-2-5b7ead52fea0f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-en-espanol/episodio/830717-meditacion-10-minutos-para-calmar-la-ansiedad

## Sobre este episodio

La meditación de hoy nace gracias a María Cecilia, que dejó un comentario pidiendo una práctica para esos momentos de estrés intenso y ansiedad. ❤️ Si últimamente sientes que tu mente no se detiene, que tu cuerpo está acelerado o incluso que aparecen palpitaciones provocadas por el estrés, esta meditación es para ti. Durante estos 10 minutos, te acompañaré para volver suavemente a la respiración y recordarte algo importante: ✨ No tienes que dejar de sentir lo que sientes para estar a salvo. 🌿 En esta meditación practicarás: • Respiración abdominal para reducir la sensación de alarma. • Aceptar tus emociones sin luchar contra ellas. • Volver al momento presente con amabilidad. • Recordar que no tienes que tenerlo todo bajo control para merecer descansar. Gracias, María Cecilia, por inspirar este episodio. Y gracias a todos los que formáis parte de este pequeño espacio. Si tienes alguna idea para futuras meditaciones, me encantará leerte en los comentarios. ✨ Un momento a la vez. #meditacion #ansiedad #estres #mindfulness #meditacionguiada #respiracionconsciente #calma #palpitaciones #bienestar #mindfulnessenespanol Music licensed through Soundstripe. Code: 1GEG8OO360GNROOP

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