# Episodios de Mindfulness

151 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818

- [4 componentes de la emoción](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078387-4-componentes-de-la-emocion) · 16 de noviembre de 2020 · 16 min: En esta práctica aprenderemos a reconocer las emociones y sus componentes: pensamientos/imágenes, sentimientos, sensaciones corporales e impulsos. Si somos capaces de ser…
- [Cuerpo y emociones.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078390-cuerpo-y-emociones) · 9 de noviembre de 2020 · 25 min: En esta práctica vamos a explorar el componente corporal de las emociones. ¿Dónde está el miedo en tu cuerpo? ¿Y la ira? ¿Y la tristeza? Aprendiendo a entrar en contacto directo…
- [Desafiando los pensamientos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078392-desafiando-los-pensamientos) · 2 de noviembre de 2020 · 24 min: Todos tenemos pensamientos repetitivos que nos hacen sentir mal, autocrítica, culpa, juicio, etc. Con esta práctica aprenderemos a distanciarnos y a desafiarlos. Empezaremos con…
- [Decir SI a la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078394-decir-si-a-la-vida) · 26 de octubre de 2020 · 17 min: Nuestra reacción natural antes los sentimientos difíciles es huir, rechazar, resistirnos. Y no nos damos cuenta que esto empeora aún más cómo nos sentimos. Con esta práctica te…
- [Gratitud y amor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078396-gratitud-y-amor) · 16 de octubre de 2020 · 24 min: Esta práctica nos ayuda cultivar gratitud y Metta, el amor incondicional, hacia ti mismo, hacia tus seres queridos y todas las personas del mundo. Práctica grabada en directo.
- [Meditación de lago](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078397-meditacion-de-lago) · 1 de octubre de 2020 · 16 min: La meditación de lago te ayudará a cultivar calma, paz, serenidad y ecuanimidad. Ecuanimidad es esta capacidad nuestra que nos permite mantenernos estables mientras todo va…
- [Cuatro elementos: Tierra, Agua, Fuego y Aire. Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078399-cuatro-elementos-tierra-agua-fuego-y-aire-meditacion) · 18 de septiembre de 2020 · 12 min: Entrégate a la práctica de cuatro elementos y permite que la tierra te enraice en el momento presente, el agua te purifique, el fuego despierte tu energía vital y el aire te lleve…
- [Práctica de amor y alegría. Metta y Mudita.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078400-practica-de-amor-y-alegria-metta-y-mudita) · 9 de septiembre de 2020 · 26 min: Relajate y disfruta de esta preciosa práctica que te llenará de alegría y amor. Metta significa amor incondicional, amor benevolente, que no tiene limites y surge de la…
- [Abrirte a la vida. Introducción y práctica.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078401-abrirte-a-la-vida-introduccion-y-practica) · 7 de septiembre de 2020 · 32 min: Aprende a estar presente, con actitud de aceptación y calidez. Sonríe. Susurra "si" a todo lo que vaya surgiendo. Tan solo son olas que aparece en la superficie, pero tu no eres…
- [¿Quién soy yo? Práctica avanzada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078402-quien-soy-yo-practica-avanzada) · 31 de agosto de 2020 · 16 min: A través de diferentes fenómenos observamos la naturaleza de nuestro yo. Cultivando nuestro Yo observador, Yo testigo. Saliendo de la mente conceptual y adentrándonos en la…
- [Creciendo y floreciendo con Metta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078403-creciendo-y-floreciendo-con-metta) · 24 de agosto de 2020 · 24 min: Disfruta y relájate. Permite que se despierten las semillas de paz, amor y felicidad dentro de ti y que la práctica las vaya nutriendo para que crezcan y florezcan. Llenando todo…
- [Cultivando presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078404-cultivando-presencia) · 29 de julio de 2020 · 20 min: Con esta práctica vamos a cultivar presencia. Aprendiendo a salir de la realidad virtual de nuestra mente, del profundo sueño para despertarnos a la vida. Adoptando una actitud de…
- [Descubriendo lo más importante.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078405-descubriendo-lo-mas-importante) · 29 de julio de 2020 · 23 min: Esta práctica profunda y retadora nos ayuda a ver cómo cambian nuestros valores a lo largo de los años para que desde la perspectiva cada vez más amplia tomemos consciencia sobre…
- [Pausa de autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078406-pausa-de-autocuidado) · 29 de julio de 2020 · 8 min: Con esta práctica te invito a hacer una pausa de autocuidado que consiste en 4 pasos: 1. Parar 2. Preguntarte cómo te sientes 3. Descansar en tu vulnerabilidad y conectar con…
- [Meditación para empezar bien la mañana.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078407-meditacion-para-empezar-bien-la-manana) · 29 de julio de 2020 · 7 min: Una práctica muy cortita para hacerla todas las mañanas antes de empezar con tus tareas diarias. Nos imaginamos sentados en la playa recibiendo el amanecer y llenándonos la luz…
- [Meditación de la sonrisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078408-meditacion-de-la-sonrisa) · 29 de julio de 2020 · 4 min: Es una meditación perfecta para empezar el día con energía, ilusión y positivismo. Los estudios demuestran que la sonrisa afecta de una manera muy beneficiosa a nuestra mente…
- [Meditación RAIN para las emociones difíciles.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078409-meditacion-rain-para-las-emociones-dificiles) · 29 de mayo de 2020 · 13 min: Una de las mejores prácticas para trabajar con las emociones difíciles: miedo, ansiedad, tristeza, ira. RAIN significa: R - reconocer la emoción, A - aceptarla, I - investigarla…
- [Meditación Mudita. Compartiendo felicidad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078410-meditacion-mudita-compartiendo-felicidad) · 29 de mayo de 2020 · 19 min: Preciosa práctica de Mudita que nos ayuda a cultivar alegría empática, alegría compartida y altruista. Mudita es uno de los cuatro brahma viharas, los cuatro inconmensurables en…
- [Respiración de calma.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078411-respiracion-de-calma) · 29 de mayo de 2020 · 15 min: En esta práctica con la ayuda de nuestra respiración cultivaremos mayor calma interior. La respiración lenta y profunda ha demostrado tener efectos positivos sobre nuestro sistema…
- [Pausa consciente 5 min.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078412-pausa-consciente-5-min) · 29 de mayo de 2020 · 6 min: Una práctica express que nos ayuda salir del piloto automático, de la realidad virtual que crea la mente y aterrizar en el momento presente, conectar con uno mismo y con la vida.
- [En el corazón de la ansiedad. Meditación de consciencia plena y compasión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078413-en-el-corazon-de-la-ansiedad-meditacion-de-consciencia-plena-y-compasion) · 13 de abril de 2020 · 13 min: En esta práctica meditativa aprendemos a mirar al mismo corazón de la ansiedad, desde el espacio de consciencia plena y compasión. Aprendiendo a abandonar el futuro y el pasado y…
- [Meditación mindfulness: mente, corazón y cuerpo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078414-meditacion-mindfulness-mente-corazon-y-cuerpo) · 13 de abril de 2020 · 12 min: A través de esta práctica meditativa haremos un recorrido por nuestros tres centros: mente (pensamientos), corazón (sentimientos) y cuerpo (sensaciones). Prestando atención a…
- [Pausa autocompasiva.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078415-pausa-autocompasiva) · 13 de abril de 2020 · 14 min: En esta meditación crearemos un espacio de pausa conectando con el malestar, preocupaciones y sufrimiento y aprendiendo a llevar la compasión hacía nosotros mismos. Práctica…
- [Meditación para cultivar aceptación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078416-meditacion-para-cultivar-aceptacion) · 10 de abril de 2020 · 13 min: En esta práctica cultivaremos actitud de aceptación, abriendo el corazón ante todo el contenido de la mente, como pensamientos y sentimientos tanto positivos como negativos y…
- [Meditación tibetana Tonglen. Transformando sufrimiento en paz.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078417-meditacion-tibetana-tonglen-transformando-sufrimiento-en-paz) · 10 de abril de 2020 · 13 min: Meditación tibetana Tonglen se traduce como “dar y tomar”. En ella trabajaremos con el malestar, preocupaciones, dolor, aprendiendo a confiar en la sabiduría intuitiva, en esta…
- [Meditación Raíces. Encontrando una base firme y estable.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078418-meditacion-raices-encontrando-una-base-firme-y-estable) · 10 de abril de 2020 · 11 min: En esta meditación nos centraremos en el contacto con la Tierra, permitiendo sentirnos sostenidos y apoyados por ella. Echando raíces y entregándonos a la sabiduría de la Tierra…
- [Espalda fuerte, corazón suave. Meditación para los tiempos difíciles.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078419-espalda-fuerte-corazon-suave-meditacion-para-los-tiempos-dificiles) · 2 de abril de 2020 · 12 min: Esta meditación está inspirada en la fórmula que propone Joan Halifax para saber estar en tiempos difíciles. Espalda fuerte encarna fortaleza interior que te permite afrontar las…
- [Cambios, impermanencia y movimiento de la vida.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078420-cambios-impermanencia-y-movimiento-de-la-vida) · 20 de marzo de 2020 · 16 min: Experimenta con esta práctica la impermanencia de todo: sonidos, pensamientos, sensaciones. Conecta a través del ritmo de tu respiración con el movimiento natural de la vida…
- [Meditación de la montaña. Para cultivar calma, equilibrio y fortaleza interior.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078421-meditacion-de-la-montana-para-cultivar-calma-equilibrio-y-fortaleza-interior) · 15 de marzo de 2020 · 15 min: Esta meditación nos hace compararnos con la montaña y sentir su estabilidad, firmeza y solidez. Cultivando equilibrio, calma y fortaleza interior ante las circunstancias siempre…
- [Mindfulness de las sensaciones. Acercándonos al dolor.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078422-mindfulness-de-las-sensaciones-acercandonos-al-dolor) · 22 de febrero de 2020 · 13 min: La meditación de hoy nos ayudará a relajarnos y también experimentar sensaciones agradables en nuestros cuerpos sin aferrarnos a ellas y sensaciones dolorosas o incómodas sin…
- [Mindfulness Embarazadas. Gestionar el miedo al parto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078423-mindfulness-embarazadas-gestionar-el-miedo-al-parto) · 22 de febrero de 2020 · 15 min: Hoy trabajaremos con la emoción del miedo pero también puedes utilizar esta práctica con cualquier emoción difícil. Es importante destacar que no se trata de eliminar el miedo…
- [Mindfulness Embarazadas. Atención a los pensamientos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078424-mindfulness-embarazadas-atencion-a-los-pensamientos) · 14 de febrero de 2020 · 15 min: En el embarazo a veces nos enredamos en nuestros pensamientos recordando algo del pasado pero sobre todo preocupándonos por el futuro. Y esto genera más estrés. Esta práctica te…
- [Mindfulness Embarazadas. Despertando los cinco sentidos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078425-mindfulness-embarazadas-despertando-los-cinco-sentidos) · 6 de febrero de 2020 · 14 min: El embarazo es una época maravillosa cuando una mujer vuelve a sus orígenes, a su naturaleza salvaje y tiene sus sentidos a flor de piel, preparándose para cuidar de su hijo y…
- [Mindfulness de las emociones.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078426-mindfulness-de-las-emociones) · 1 de febrero de 2020 · 17 min: En la primera parte de esta práctica aprendemos a ser conscientes del componente corporal de nuestras emociones y permanecer con ello, sin engancharte ni tampoco evitar o…
- [Meditación del amor incondicional.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078427-meditacion-del-amor-incondicional) · 1 de febrero de 2020 · 12 min: Quizás la práctica más bonita que existe. Cultivaremos amor incondicional, Metta, que brota de generosidad, no busca el beneficio propio ni espera nada a cambio. Aprendiendo a ser…
- [Meditación. Recibiendo compasión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078428-meditacion-recibiendo-compasion) · 1 de febrero de 2020 · 12 min: Con esta práctica vamos a generar en nuestra mente una imagen de un ideal compasivo. Cuando experimentamos compasión y amabilidad hacia nosotros, esto puede tener un impacto…
- [Creando un Lugar Seguro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078429-creando-un-lugar-seguro) · 1 de febrero de 2020 · 12 min: Con esta práctica vamos a crear un lugar en nuestra mente que pueda ofrecerte una sensación de calma, seguridad y libertad.
- [Meditación. Convirtiéndote en un ser compasivo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078430-meditacion-convirtiendote-en-un-ser-compasivo) · 1 de febrero de 2020 · 8 min: Al igual que los actores para interpretar un personaje, se imaginan serlo, con esta práctica nos imaginamos ser personas profundamente compasivas y de esta manera cultivamos las…
- [Mindfulness Embarazadas. Meditación caminando.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078431-mindfulness-embarazadas-meditacion-caminando) · 29 de enero de 2020 · 12 min: Meditación caminando, una práctica muy fácil de llevar a cabo en tu vida diaria. Empieza a hacerla en casa y más adelante incorpórala en tu día día.
- [Mindfulness Embarazadas. Escáner corporal.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078432-mindfulness-embarazadas-escaner-corporal) · 21 de enero de 2020 · 15 min: Aprenderás a utilizar tu cuerpo como un ancla que te ayuda a volver a conectar con el momento presente y con tu calma interior. Localizar tensiones que aparecen durante el…
- [Mindfulness para Embarazadas. Atención a la Respiración.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078433-mindfulness-para-embarazadas-atencion-a-la-respiracion) · 17 de enero de 2020 · 14 min: Durante el embarazo nos pueden visitar pensamientos negativos, recuerdos del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Con esta práctica aprendemos a no engancharnos a ellos…
- [Mindfulness. Meditación Paz Interior.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078434-mindfulness-meditacion-paz-interior) · 15 de enero de 2020 · 8 min: A través de tu respiración aprende a cultivar el estado de conciencia plena que te ayude a desarrollar mayor equilibrio y armonía.
- [Mindfulness. Interconexión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078435-mindfulness-interconexion) · 4 de diciembre de 2019 · 15 min: Solemos pensar en nosotros como algo separado del resto, incluso creamos nuestro cascarón para protegernos de los demás sin darnos cuenta que estamos profundamente conectados con…
- [Mindfulness. Tus sombras.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078436-mindfulness-tus-sombras) · 4 de diciembre de 2019 · 16 min: Cada uno de nosotros tiene sus “sombras”, estas partes nuestras que no queremos aceptar y que solemos rechazar. Con la práctica de mindfulness aprendemos a sacarlas a la luz…
- [Mindfulness. Cultivando el perdón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078437-mindfulness-cultivando-el-perdon) · 27 de noviembre de 2019 · 17 min: Hoy exploraremos el tema del perdón para así curar nuestra relación con el pasado y abrir espacio para la felicidad. Es un tema que puede ser un tanto desafiante y es muy…
- [Mindfulness. Emociones difíciles: el miedo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078438-mindfulness-emociones-dificiles-el-miedo) · 18 de noviembre de 2019 · 15 min: Hoy trabajaremos con el miedo pero también puedes utilizar esta práctica con cualquier emoción difícil. Es importante destacar que no se trata de eliminar el miedo, sino de…
- [Mindfulness. Despertando los cinco sentidos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078439-mindfulness-despertando-los-cinco-sentidos) · 18 de noviembre de 2019 · 15 min: Tal vez esta sea una de las meditaciones más fáciles de llevar a tu día día. Parando por un momento y llevando atención a uno de tus cinco sentidos. Y gracias a esta conexión…
- [Mindfulness. Atención a los pensamientos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078440-mindfulness-atencion-a-los-pensamientos) · 13 de noviembre de 2019 · 15 min: Esta práctica te enseñará como observar tus pensamientos sin engancharte a ellos, ni dejarte arrastrar. Aprendiendo a tomar pensamientos como algo que viene y se va, como…
- [Mindfulness. Meditación caminando.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078441-mindfulness-meditacion-caminando) · 11 de noviembre de 2019 · 15 min: Meditación caminando, una práctica muy fácil de llevar a cabo en tu vida diaria. Empieza a hacerla en casa y más adelante incorpórala en tu día día.
- [Mindfulness. Escáner corporal.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078442-mindfulness-escaner-corporal) · 11 de noviembre de 2019 · 15 min: Aprenderás a utilizar tu cuerpo como un ancla que te ayuda a volver a conectar con el momento presente y con tu calma interior. Localizar tensiones y aprender a soltarlas…

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