# Pausa consciente 22 min

Episodio de [Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818), de Ibicenia.

- Publicado: 20 de julio de 2021
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/102faa84/podcast/play/37551854/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2021-6-20%2F206816532-44100-2-4aedaf9508816.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078357-pausa-consciente-22-min

## Sobre este episodio

Esta práctica nos ayuda a cortar con el piloto automático y aterrizar plenamente en el momento presente. Empezamos entrando en contacto con las sensaciones del cuerpo, aprendiendo a observar con actitud curiosa, amable y cálida, sentir en vez de pensar. Poco a poco nos concentramos en la respiración, y finalmente ampliamos el campo de nuestra consciencia para incluir pensamientos y sentimientos. Cultivando consciencia plena sin juzgar.

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