# Pausa de Metta, amabilidad y bondad

Episodio de [Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818), de Ibicenia.

- Publicado: 23 de noviembre de 2023
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/102faa84/podcast/play/79031516/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2023-10-23%2F356848488-48000-2-c13cddf7c2ccc.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mindfulness-1195818/episodio/13078300-pausa-de-metta-amabilidad-y-bondad

## Sobre este episodio

Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por las mañanas y así crear una actitud y una intención para el día pero la puedes hacer en cualquier momento. Junto a otras PAUSAS como la pausa de autocompasión, la pause consciente y la pausa de autocuidado, son prácticas que nos invitan parar durante un tiempo y conectar con nosotros mismos, saliendo del piloto automático, volviendo a nuestro centro y recordando lo que de verdad necesitamos y lo que realmente es importante para nosotros.

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