# ¿Cómo cambiar tus hábitos sin culpa? con Laura Garcés

Episodio de [MICRODOSIS DE AMOR PROPIO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/microdosis-de-amor-propio), de Katherine Porto.

- Publicado: 27 de octubre de 2025
- Duración: 43 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO5510611039.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/microdosis-de-amor-propio/episodio/837084-como-cambiar-tus-habitos-sin-culpa-con-laura-garces

## Sobre este episodio

¿Cuándo fue que el bienestar se volvió una lista más por cumplir?En esta conversación con Laura Garcés (@sinculpaporfavor) hablamos de la nueva presión invisible: la de tener que estar bien todo el tiempo. Del agotamiento que produce vivir hiperproductivos, queriendo hacerlo todo perfecto, meditar, leer, comer sano, tener mil hábitos… Una microdosis de amor propio para soltar la culpa, entender que no todas las realidades son iguales, y recordar que también se vale descansar. Nos vendieron la idea de que si no meditas, no sanas. Que si no tienes mil hábitos, no estás “haciendo el trabajo”. Pero, ¿desde qué lugar estamos persiguiendo el bienestar? Llegó un punto en que entendimos que “hacerlo todo bien” también cansa. Que no se trata de sumar más hábitos, sino de volver a la intención detrás de ellos.

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