# Episodios de Mi Verdadera Hambre

75 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre

- [#74 “3 factores invisibles - estrés, descanso, ejercicio - que están saboteando tu proceso”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012242-74-3-factores-invisibles-estres-descanso-ejercicio-que-estan-saboteando-tu) · 4 de agosto de 2026 · 25 min: En este episodio te comparto herramientas para tomar control sobre los 3 factores invisibles que sabotean tu proceso de salud. . Cuénteme en los comentarios con cuál te sientes…
- [#73 “Tus no negociables si tienes 40 años”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012243-73-tus-no-negociables-si-tienes-40-anos) · 22 de julio de 2026 · 26 min: ¿Los 40 son los nuevos 20? Solo si inviertes en tu salud. 💪 En este episodio comparto 4 hábitos respaldados por la ciencia que pueden ayudarte a mantener tu energía, fuerza y…
- [#72 “No negociables a tus 30 años”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012244-72-no-negociables-a-tus-30-anos) · 30 de junio de 2026 · 28 min: Cumplir 30 no significa que ya es tarde para cuidar tu salud; significa que es el momento de empezar a hacerlo con estrategia. En este episodio de No Negociables, hablamos de los…
- [#71 “No negociables a tus 20 años”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012245-71-no-negociables-a-tus-20-anos) · 22 de junio de 2026 · 28 min: Si estás en tus 20 este es tu mejor momento para escuchar este episodio en donde te comparto los no negociables si estás en esta edad crucial para potenciar tu salud del presente…
- [#70 ¿Es posible hacer dieta sin pasar hambre? Yesss!!!!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012246-70-es-posible-hacer-dieta-sin-pasar-hambre-yesss) · 8 de junio de 2026 · 25 min: No necesitas comer menos… necesitas comer mejor!!!!! Muchas veces los pacientes me dicen es que tengo “ansiedad por comer” nunca fue ansiedad FUE HAMBRE. Aquí te comparte parte de…
- [#69 SOMP, Hígado graso, colesterol elevado y exceso de grasa tienen algo en común](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012247-69-somp-higado-graso-colesterol-elevado-y-exceso-de-grasa-tienen-algo-en-comun) · 28 de mayo de 2026 · 32 min: Si buscas un reseteo total únete a nuestro reto RESETEO, lo obtienes gratis al adquirir nuestra guia Por fin sé qué comer!!!! Aquí te dejo el link para que te unas, sólo quedan…
- [#68 ¿Te sientes agotado en el trabajo? ¡Pon esto en práctica!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012248-68-te-sientes-agotado-en-el-trabajo-pon-esto-en-practica) · 11 de mayo de 2026 · 21 min: Aquí te comparto los puntos que recomiendo revisar para asegurarte que tu equipo de trabajo no esté sanando desde la raíz y además aquí te dejo una lista de meriendas que puedes…
- [#67 “Te dijeron que era normal… pero es PRE diabetes”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012249-67-te-dijeron-que-era-normal-pero-es-pre-diabetes) · 4 de mayo de 2026 · 32 min: Cansancio, antojos de azúcar, inflamación… no es “normal”. Podría ser prediabetes, y tu cuerpo ya te está dando señales. En este episodio te explico: qué exámenes hacerte, signos…
- [#66 “El estrés del trabajo te está enseñando a comer mal”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012250-66-el-estres-del-trabajo-te-esta-ensenando-a-comer-mal) · 27 de abril de 2026 · 31 min: Un episodio para reflexionar y sobre todo comenzar a tomar acción con estrategias simples pero que impactan nuestra salud como personas adultas trabajadoras.
- [#65 “Trabajas mucho, ¿pero cuidas tu salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012251-65-trabajas-mucho-pero-cuidas-tu-salud) · 20 de abril de 2026 · 32 min: Un episodio para reflexionar si nuestro trabajo está potenciado nuestra salud o la está arruinando poco a poco. Cuéntame en los comentarios 👇 ¿Cuál hábito vas a implementar?
- [#64 “Los suplementos que SÍ recomiendo en consulta”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012252-64-los-suplementos-que-si-recomiendo-en-consulta) · 13 de abril de 2026 · 30 min: Te comparto mis suplementos favoritos que recomiendo a mis pacientes en consulta ✅ Déjame en los comentarios cuál fue tu favorito. Estos forman parte del método Mailucha 🔥Team…
- [#63 “No es el azúcar…es como lo estás comiendo”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012253-63-no-es-el-azucar-es-como-lo-estas-comiendo) · 6 de abril de 2026 · 33 min: Te comparto todo sobre los azúcares, diferentes tipos, tambien sobre los carbohidratos y diabetes.
- [#62 Conversación nutritiva con una paciente 🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012254-62-conversacion-nutritiva-con-una-paciente) · 11 de febrero de 2026 · 14 min: Conocí a Vanessa desde 2020 y luego fue una de las primeras personas en adquirir la Guia Por fin sé qué comer 🔥 esta vez se volvió a unir al reto RESETEO 7D, nos cuenta su…
- [#61 Viaje de expansión y planificación estratégica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012255-61-viaje-de-expansion-y-planificacion-estrategica) · 23 de noviembre de 2025 · 24 min: Un episodio para inspirarnos a soñar más 🔥
- [#60 SOP “3 pilares que pueden cambiar tu historia”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012256-60-sop-3-pilares-que-pueden-cambiar-tu-historia) · 28 de agosto de 2025 · 41 min: En este episodio te hablo sobre mi historia, alimentación, suplementación y actividad física recomendada. Estoy segura que implementar esto hará un antes y después en tus síntomas…
- [Meditación de 2 minutos: Cuidar de ti también es parte del trabajo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012257-meditacion-de-2-minutos-cuidar-de-ti-tambien-es-parte-del-trabajo) · 4 de agosto de 2025 · 2 min: Detente sólo por 2 minutos y conecta con el presente, haz las veces que sea necesario durante el día y nota cómo va cambiando tu nivel de consciencia durante el día y al pasar de…
- [#59: ¿Y si me salto la cena? ¿Y cómo pierdo grasa abdominal? etc, aquí respondo todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012258-59-y-si-me-salto-la-cena-y-como-pierdo-grasa-abdominal-etc-aqui-respondo-todo) · 4 de agosto de 2025 · 30 min: En este primer episodio de regreso al podcast, respondo 5 preguntas reales que me hacen constantemente en el consultorio. Hablamos de equilibrio, movimiento, antojos, hábitos y…
- [#58 “3 razones para elegir comer consciente”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012259-58-3-razones-para-elegir-comer-consciente) · 8 de julio de 2024 · 35 min · episodio 58: Te comparto las 3 razones por la que todos debemos aprender a comer consciente y te entrego recomendaciones en cada una. Aquí puedes reserva el taller Experiencial de Alimentación…
- [#57 “Suplementación con Omega 3, Magnesio y Probióticos”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012260-57-suplementacion-con-omega-3-magnesio-y-probioticos) · 9 de junio de 2024 · 33 min · episodio 57: Aquí te cuento sobre suplementación, qué es, sus funciones en el cuerpo, fuentes naturales en donde conseguir esos nutrientes, cuando es necesario suplementación y dosis generales…
- [#56 ¿Necesitas perder grasa corporal o aumentar masa muscular?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012261-56-necesitas-perder-grasa-corporal-o-aumentar-masa-muscular) · 4 de junio de 2024 · 28 min: Nos aferramos tanto a la cantidad de peso que debemos perder y se nos olvida que el enfoque debe ser pérdida de grasa corporal e incremento de masa muscular. Aquí te explico todo…
- [#55 “El poder de la fibra para ganar salud”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012262-55-el-poder-de-la-fibra-para-ganar-salud) · 27 de mayo de 2024 · 31 min · episodio 55: La fibra es uno de mis nutrientes favoritos por sus beneficios para la salud, aquí te comparto todo sobre él y te doy información demasiado importante para que auto evalúes tu…
- [#54 Tengo el Colesterol elevado ¿Qué es y qué hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012263-54-tengo-el-colesterol-elevado-que-es-y-que-hago) · 18 de marzo de 2024 · 37 min · episodio 54: En este episodio aprenderás sobre el Colesterol, sus funciones y qué significa cuando tengo Colesterol elevado o Hipercolesterolemia, además de enseñarte que hacer para comenzar a…
- [#53 ¿En qué horario debo comer? Flexibilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012264-53-en-que-horario-debo-comer-flexibilidad) · 4 de marzo de 2024 · 25 min · episodio 53: Aquí te doy mi opinión sobre el colocar horarios rígidos vs horarios flexibles, además su aplicabilidad en la actividad física, comidas, etc. Aquí puedes unirte a la lista de…
- [#52 Sanando 🤕 Relación con la comida sin dietas restrictivas Día 5/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012265-52-sanando-relacion-con-la-comida-sin-dietas-restrictivas-dia-5-5) · 3 de febrero de 2024 · 17 min · episodio 52: La única solución para sanar la relación con la comida es no hacer ni una dieta más, llámese cómo se llame. Lastimosamente la cultura de las dietas termina llevando a una persona…
- [#51 Sanando 🤕 Digestivas sin dietas restrictivas Día 4/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012266-51-sanando-digestivas-sin-dietas-restrictivas-dia-4-5) · 2 de febrero de 2024 · 19 min · episodio 51: Te comparto mi experiencia sanando alteraciones digestivas, entendiendo que algunas alteraciones requieren retirar temporal o definitivamente un alimento, pero no haciéndolo desde…
- [#50 Sanando 🤕 Síndrome Metabólico sin dietas restrictivas Día 3/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012267-50-sanando-sindrome-metabolico-sin-dietas-restrictivas-dia-3-5) · 31 de enero de 2024 · 23 min · episodio 50: En este episodio te explico qué es Síndrome Metabólico y cómo hacen mis pacientes para mejorarlo sin tener que pasar por dietas restrictivas o lista de alimentos permitidos y…
- [#49 Sanando 🤕 SOP sin dietas restrictivas Día 2/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012268-49-sanando-sop-sin-dietas-restrictivas-dia-2-5) · 30 de enero de 2024 · 17 min · episodio 49: En este episodio te comparto los 4 pilares que trabajo con mis pacientes para sanar SOP sin dietas restrictivas, sin listas de alimentos prohibidos y sin vivir bajo más estrés de…
- [#48 Sanando 🤕 Ob\*sidad sin dietas restrictivas Día 1/5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012269-48-sanando-ob-sidad-sin-dietas-restrictivas-dia-1-5) · 29 de enero de 2024 · 19 min · episodio 48: Si es posible sanar sin hacer dietas restrictivas y aquí te cuento como mis pacientes lo logran. Te dejo los puntos sobre los que ellos trabajan para ver el cambio. Muy importante…
- [#47 Autoevaluación 💥 10 hábitos o comportamientos que no te dejan lograr tu meta de salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012270-47-autoevaluacion-10-habitos-o-comportamientos-que-no-te-dejan-lograr-tu-meta-de) · 22 de enero de 2024 · 40 min · episodio 47: Busca lápiz ✏️ y papel 📄, esta es una autoevaluación en rango de 0 a 10 para que puedas evaluar diferentes hábitos o comportamiento que no te permiten llegar a la meta de salud…
- [#46 Ni una dieta restrictiva más en el 2024 (5 herramientas para salir del ciclo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012271-46-ni-una-dieta-restrictiva-mas-en-el-2024-5-herramientas-para-salir-del-ciclo) · 6 de enero de 2024 · 45 min · episodio 46: Este es un episodio súper poderoso para comenzar el 2024 con el pie derecho súper enfocado en salir de la dietas y comenzar un camino en mayor consciencia con la alimentación para…
- [#45 Enfócate en AGREGAR y no en quitar de tu alimentación 💥 + regalo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012272-45-enfocate-en-agregar-y-no-en-quitar-de-tu-alimentacion-regalo) · 27 de diciembre de 2023 · 33 min · episodio 45: En este episodio te comparto el poder que tiene agregar a tu alimentación o estilo de vida para avanzar más en comparación a si sólo te enfocas en quitar. ¿Qué tal si haces la…
- [#44 “5 comportamiento que no son saludable en diciembre 🎄, ni nunca” + REGALO 🎁](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012273-44-5-comportamiento-que-no-son-saludable-en-diciembre-ni-nunca-regalo) · 18 de diciembre de 2023 · 35 min · episodio 44: En este episodio aprenderás a no cometer más estos errores y comenzar un proceso bien enraizado de mejorar tu salud sin comportamiento dieta. Además si escuchar el episodio te…
- [#43 ¿Cómo navegar diciembre en consciencia con la alimentación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012274-43-como-navegar-diciembre-en-consciencia-con-la-alimentacion) · 11 de diciembre de 2023 · 47 min · episodio 43: Te comparto las claves para que tu diciembre sea completamente diferente a como normalmente nos motiva la industria de las dieta, un episodio especial para que realmente logres…
- [#42 ¿Cómo elegir un buen yogur?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012275-42-como-elegir-un-buen-yogur) · 28 de noviembre de 2023 · 38 min · episodio 42: En este episodio te hablo sobre cómo elegir un buen yogur, qué ingredientes debe tener, los diferentes tipos o variaciones qué hay en el mercado, yogur griego. En los próximos…
- [#41 “Masa muscular, un casi no negociable”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012276-41-masa-muscular-un-casi-no-negociable) · 21 de noviembre de 2023 · 33 min · episodio 41: En este episodio te explicaré la importancia de la masa muscular, cómo incrementarla, cuidarla y nutrirla para mantenernos sano e incluso retrasar el envejecimiento. Recuerda que…
- [#40 “Sueño, alimentación y melatonina”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012277-40-sueno-alimentacion-y-melatonina) · 12 de noviembre de 2023 · 34 min · episodio 40: En este episodio te hablo sobre la importancia del sueño y el impacto sobre la alimentación, qué hacer para mejorar (higiene del sueño o melatonina) y cómo podemos usar nuestra…
- [#39 “Hambre visual VS Hambre de estómago”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012278-39-hambre-visual-vs-hambre-de-estomago) · 19 de septiembre de 2023 · 30 min · episodio 39: ¿Cuántas veces tan sólo con ver un alimento ya nos da HAMBRE? En este episodio les hablo sobre Hambre Visual y cómo reconocerla, gestionarla, además la comparamos con él hambre de…
- [#38 Testimonio 1.0 paciente MAILUCHA ✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012279-38-testimonio-1-0-paciente-mailucha) · 5 de septiembre de 2023 · 12 min · episodio 38: Te comparto la transformación que va viviendo esta paciente, su experiencia y logros. Sus síntomas mejorar un montón, excelente cambios de hábitos de alimentación y por…
- [#37 ¿Cómo sostener mi alimentación en medio del caos y la magia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012280-37-como-sostener-mi-alimentacion-en-medio-del-caos-y-la-magia) · 26 de agosto de 2023 · 33 min · episodio 37: Te comparto mi experiencia volviendo no negociable mi alimentación independiente este en el caos o la magia, te doy dos herramientas poderosas y súper sencillas para que puedas…
- [#36 Mini Guía de Alimentación Consciente + GIVEAWAY 🥳🎁](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012281-36-mini-guia-de-alimentacion-consciente-giveaway) · 18 de julio de 2023 · 45 min · episodio 36: Te comparto una Mini Guía de Alimentación Consciente, 4 puntos con herramientas poderosas para arrancar en este camino de consciencia con la alimentación. No te arrepentirás de…
- [#35 ¿Qué tipo de azúcar me recomiendas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012282-35-que-tipo-de-azucar-me-recomiendas) · 14 de junio de 2023 · 34 min · episodio 35: En este episodio te cuento sobre los tipos de azúcar que recomiendo, incluso algunas ideas para usar en las diferentes preparaciones, también como pase a consumir 0 gramos de…
- [#34 Meriendas saludables](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012283-34-meriendas-saludables) · 22 de mayo de 2023 · 36 min · episodio 34: En este episodio aprenderás qué es una merienda, su función, ideas para hacer meriendas nutritivas y creativas, desmentir mitos y una receta espectacular con mango. Conoce más en…
- [#33 Quiero hacer DETOX ¿Debería hacerlo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012284-33-quiero-hacer-detox-deberia-hacerlo) · 12 de mayo de 2023 · 35 min · episodio 33: En este episodio te comparto Qué es un detox vs Facilitar la limpieza del cuerpo, tipos de detox, efectos y efectos secundarios, te enseño cómo facilitar la limpieza del cuerpo…
- [#32 ¿Cómo llevar una alimentación saludable si vivo con mis papas/pareja/roomates, otros?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012285-32-como-llevar-una-alimentacion-saludable-si-vivo-con-mis-papas-pareja-roomates) · 22 de abril de 2023 · 34 min · episodio 32: Te comparto 10 puntos IMPRECINDIBLES para que tu cambio alimentación a una más nutritiva no se vea afectada por las personas que conviven contigo y más bien seas tu un agente de…
- [#31 ¿Cómo elegir mis alimentos en el supermercado?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012286-31-como-elegir-mis-alimentos-en-el-supermercado) · 5 de abril de 2023 · 31 min · episodio 31: En este episodio les enseñó cómo elegir sus alimentos en el supermercado, todo lo que necesitas tomar en cuenta para que realices elecciones conscientes, nutritivas y Deli. Puede…
- [#30 “Herramientas de consciencia alimentación y cuerpo”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012287-30-herramientas-de-consciencia-alimentacion-y-cuerpo) · 20 de marzo de 2023 · 38 min · episodio 30: Te comparto 3 herramientas de consciencia para que apliques con tu alimentación, actividad física y vida en general. La consciencia te permite lividez, hábitos bien enraizados y…
- [#29 “Dejé de contar calorías”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012288-29-deje-de-contar-calorias) · 2 de marzo de 2023 · 41 min · episodio 29: En este episodio te cuento por qué dejé de contar calorías y lo libertador que ha sido, lo nutrido que ha sido, lo expansivo que a sido, ademas te dejo un rayito de energía para…
- [#28 Motivación “5 herramientas para incrementarla”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012289-28-motivacion-5-herramientas-para-incrementarla) · 24 de febrero de 2023 · 43 min · episodio 28: Te comparto 5 herramientas para incrementar tu motivación en el cambio de alimentación o de salud que quieres. Además te comparto toda mi experiencia de cosas que suman o restan…
- [#27 Testimonio Maydel y sus 4 pasos para mejorar tu salud sin dietas restrictivas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012290-27-testimonio-maydel-y-sus-4-pasos-para-mejorar-tu-salud-sin-dietas-restrictivas) · 10 de febrero de 2023 · 53 min · episodio 27: Te comparto 4 pasos comprobados en base a mi experiencia y también en base al testimonio de una paciente muy especial (Maydel), lo que ella aplicó para mejorar su salud y sobre…
- [#26 “Mi problema son los dulces”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-verdadera-hambre/episodio/11012291-26-mi-problema-son-los-dulces) · 2 de febrero de 2023 · 45 min · episodio 26: En este episodio te comparto lo que normalmente piensas sobre tu problema con los dulce, te entrego respuestas y algunas soluciones para que tomes acción ya. Recuerda seguirme en…

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