# Meditación guiada para la noche \| 10 minutos para soltar y desconectar

Episodio de [Mi Refugio Sonoro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-refugio-sonoro).

- Publicado: 17 de febrero de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10f30522c/podcast/play/115643437/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-17%2F418287001-44100-2-531376052a10d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-refugio-sonoro/episodio/7198749-meditacion-guiada-para-la-noche-10-minutos-para-soltar-y-desconectar

## Sobre este episodio

Hoy te invito a regalarte 10 minutos para soltar el día, desconectar del ruido y volver a la calma antes de dormir.Esta meditación nocturna está pensada para ayudarte a liberar tensiones, aquietar la mente y preparar el cuerpo para un descanso profundo.No importa cómo haya sido tu día.Ahora puedes dejarlo ir, respirar despacio y permitirte descansar.Te esperamos en tu refugio sonoro.

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