# Meditación para soltar y dejar ir \| 15 minutos

Episodio de [Mi Refugio Sonoro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-refugio-sonoro).

- Publicado: 9 de marzo de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10f30522c/podcast/play/116644451/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-9%2F419634986-44100-2-e84c47651a58.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-refugio-sonoro/episodio/7198747-meditacion-para-soltar-y-dejar-ir-15-minutos

## Sobre este episodio

Hay momentos en los que seguimos cargando con pensamientos, emociones o situaciones que ya no necesitamos sostener. Esta meditación es una invitación a hacer una pausa… respirar… y permitir que aquello que pesa encuentre su camino de salida. Durante estos minutos te acompañaré en un ejercicio sencillo de presencia y visualización que te ayudará a liberar tensión, calmar la mente y soltar suavemente aquello que ya no necesitas cargar . 🌿 Ideal para: • momentos de estrés o preocupación• soltar pensamientos recurrentes• liberar emociones acumuladas• terminar el día con calma• volver al presente Si esta meditación te ha ayudado, puedes suscribirte al canal para acompañarme en este espacio de pausa, silencio y reconexión interior. Que este sea tu pequeño refugio cuando lo necesites. 🤍

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