# 03 Primeros pasos para una dieta cetogénica

Episodio de [Mi modo de vida saludable Keto⭐⭐⭐⭐](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto), de Margot Tomé.

- Publicado: 16 de marzo de 2019
- Duración: 14 min
- Audio: https://ia601506.us.archive.org/29/items/40sitecuestaadelgazar/40sitecuestaadelgazar.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415705-03-primeros-pasos-para-una-dieta-cetogenica

## Sobre este episodio

Si te cuesta adelgazar, prueba la dieta cetogénica. Los dos primeros consejos para hacer una dieta cetogénica. Fíjate en los hidratos de carbono que tienen los alimentos, ¡y no los comas!. Sí, este es el primer consejo y la base de esta dieta cetogénica. La dieta cetogénica es una dieta baja en hidratos de carbono, muy baja en hidratos de carbono (no más de 20-50 g. al día) El segundo consejo que debes seguir es que debes comer cuando tengas hambre, pero debes diferenciar muy bien lo que es hambre de lo que es ansiedad. Te cuento cómo puedes hacer una dieta cetogénica en el audio. Hoy veremos estos dos primeros pasos. La entrada 03 Primeros pasos para una dieta cetogénica se publicó primero en MI MODO DE VIDA .

Anterior: [02 Preparación para una dieta cetogénica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415706-02-preparacion-para-una-dieta-cetogenica)
Siguiente: [05 Mi desayuno cetogénico. Empiezo el reto ceto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415704-05-mi-desayuno-cetogenico-empiezo-el-reto-ceto)

## Últimos episodios de Mi modo de vida saludable Keto⭐⭐⭐⭐

- [Dieta cetogénica y alcohol: qué ocurre en tu hígado, cómo frena la quema de grasa y guía de cervezas bajas en hidratos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415653-dieta-cetogenica-y-alcohol-que-ocurre-en-tu-higado-como-frena-la-quema-de-grasa) · 9 de octubre de 2026 · 11 min
- [Pulpo a la gallega en olla a presión WMF](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415654-pulpo-a-la-gallega-en-olla-a-presion-wmf) · 30 de marzo de 2026
- [Mi Desayuno Keto de Hoy: Energía Sostenible y Cómo Variar tu Menú Diario](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415655-mi-desayuno-keto-de-hoy-energia-sostenible-y-como-variar-tu-menu-diario) · 23 de marzo de 2026 · 23 min
- [¿Cómo endulzar las comidas en la dieta cetogénica? Guía Keto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415656-como-endulzar-las-comidas-en-la-dieta-cetogenica-guia-keto) · 9 de marzo de 2026 · 26 min
- [¿Cuáles son los macros para una dieta keto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-modo-de-vida-saludable-keto/episodio/11415657-cuales-son-los-macros-para-una-dieta-keto) · 9 de febrero de 2026 · 16 min