# #20 Cómo dejar de ser tu peor enemiga \| con Iara Vilardebó

Episodio de [Mi Mejor Amiga: Yo con Bárbara Duhau](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau), de Bárbara Duhau.

- Publicado: 23 de septiembre de 2026
- Duración: 44 min
- Audio: https://app.kajabi.com/podcasts/medias/2149259998.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187838-20-como-dejar-de-ser-tu-peor-enemiga-con-iara-vilardebo

## Sobre este episodio

¿Qué pasa cuando la voz más cruel que escuchás es la tuya? En este episodio charlo con Iara Vilardebó, terapeuta especializada en sexología somática y sistema nervioso, sobre cómo pasar de tratarte mal a construir un vínculo amoroso con vos misma. Y sobre por qué esos patrones vuelven una y otra vez (y está bien que así sea). Hablamos de esa parte nuestra que nos exige hasta el pánico y que, mirada de cerca, solo nos quiere proteger. También del invierno y la pausa como maestros, del placer como medicina y de sanar para poder disfrutar. Y del libro que Iara escribió este año en nuestra mentoría 1 a 1, del que cuenta acá por primera vez: cómo los miedos casi lo frenan y cómo, una vez destrabados, lo escribió casi entero en tres meses. Una charla entre dos mujeres que pasaron por lugares oscuros y encontraron la forma de volver a crear. En este episodio: ✦ La autocompasión como práctica diaria ✦ Internal Family Systems y la parte que nos protege ✦ Ciclos, duelo y el vacío fértil ✦ Placer sin positividad tóxica ✦ Por qué cinco minutos por día valen más que cinco horas un día Encontrá a Iara: ✧ Instagram: https://www.instagram.com/iara.pulsar ✧ Web: https://iaravilardebo.com ✧ Substack: https://iaravilardebo.substack.com ✧ Devotion, su programa online de tres semanas para priorizar el placer en el día a día, empieza el 6 de octubre. ¿Tenés un proyecto esperando salir? Kickstart Sessions, mentorías 1 a 1 conmigo. Abro agenda cada mes, con cuatro lugares: https://www.barbaraduhau.com/kickstartsessions Si este podcast te gusta, podés dejar un comentario, compartirlo con una amiga y ponerle 5 estrellas para que más personas lo encuentren. Con mucho amor, Bar

Anterior: [#19 Cómo me hice amiga de mi TDAH - Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187839-19-como-me-hice-amiga-de-mi-tdah-parte-2)
Siguiente: [#21 Es hora de recuperar tu poder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187837-21-es-hora-de-recuperar-tu-poder)

## Últimos episodios de Mi Mejor Amiga: Yo con Bárbara Duhau

- [#23 Tu voz crítica es una amiga asustada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/146964144-23-tu-voz-critica-es-una-amiga-asustada) · 25 de octubre de 2026 · 14 min
- [#22 Cómo hacer amigas de adulta (y volverte tu mejor amiga) \| con Cris Fadel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187836-22-como-hacer-amigas-de-adulta-y-volverte-tu-mejor-amiga-con-cris-fadel) · 10 de octubre de 2026 · 28 min
- [#21 Es hora de recuperar tu poder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187837-21-es-hora-de-recuperar-tu-poder) · 1 de octubre de 2026 · 11 min
- [#19 Cómo me hice amiga de mi TDAH - Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187839-19-como-me-hice-amiga-de-mi-tdah-parte-2) · 6 de septiembre de 2026 · 26 min
- [#18 Lo estás haciendo bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-mejor-amiga-yo-con-barbara-duhau/episodio/2187840-18-lo-estas-haciendo-bien) · 11 de julio de 2026 · 13 min