# 1.15 Navidad sin castigos: cómo he vivido esta semana

Episodio de [Mi cambio con Mounjaro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro), de Alba.

- Publicado: 29 de diciembre de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 1, episodio 15
- Audio: https://anchor.fm/s/109c1a804/podcast/play/113235342/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-29%2Ffefbf4db-0748-d31b-4278-1786124e18c3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144206-1-15-navidad-sin-castigos-como-he-vivido-esta-semana

## Sobre este episodio

La semana de Navidad siempre mueve cosas. Comidas fuera, horarios distintos, menos rutina… y muchas opiniones alrededor. En este capítulo te cuento cómo la he vivido yo. Qué decisiones he tomado, qué he soltado y cómo he afrontado todo sin entrar en el bucle de la culpa ni del “ya da igual”. No es un capítulo perfecto. Es real. De escuchar(se) y seguir, sin ruido y sin castigos. Si estás en una semana parecida, quizá te acompañe un ratito ☕🌿

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