# 2.3 He vuelto a hacerlo bien (y esto ya se nota)

Episodio de [Mi cambio con Mounjaro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro), de Alba.

- Publicado: 4 de mayo de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/109c1a804/podcast/play/119459053/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-4%2F44f2ff7c-5f0d-da57-b0de-6f2d26f8fb0c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144188-2-3-he-vuelto-a-hacerlo-bien-y-esto-ya-se-nota

## Sobre este episodio

Después de unas semanas un poco desordenadas, por fin siento que he vuelto a mi sitio. He retomado la rutina, he vuelto a cuidar las comidas y también el movimiento… y sí, el cuerpo responde. En este episodio te cuento cómo ha sido esta semana, qué he hecho diferente y cómo, sin hacer nada extremo, he perdido kilo y medio. Pero más allá del número, lo importante es la sensación de volver a estar alineada con lo que quiero. Un capítulo de esos que te recolocan por dentro y te recuerdan que cuando vuelves a lo básico, todo cambia. 🌿✨

Anterior: [2.2 Abril no cuenta: lo he hecho todo al revés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144189-2-2-abril-no-cuenta-lo-he-hecho-todo-al-reves)
Siguiente: [2.4 El episodio más tarde de la historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144187-2-4-el-episodio-mas-tarde-de-la-historia)

## Últimos episodios de Mi cambio con Mounjaro

- [3.6 ¿Tienes hambre… o solo quieres comer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/146973482-3-6-tienes-hambre-o-solo-quieres-comer) · 26 de octubre de 2026 · 17 min
- [3.5 Recomposión corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/28679718-3-5-recomposion-corporal) · 19 de octubre de 2026 · 20 min
- [3.4 ¿ Y si recupero todo el peso perdido?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2255028-3-4-y-si-recupero-todo-el-peso-perdido) · 12 de octubre de 2026 · 22 min
- [3.3 SEGUNDO AÑO con MOUNJARO: vuelvo a 5 mg y cambio de objetivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144166-3-3-segundo-ano-con-mounjaro-vuelvo-a-5-mg-y-cambio-de-objetivo) · 5 de octubre de 2026 · 19 min
- [3.2 ¿MOUNJARO provoca CAÍDA DEL PELO? Lo que sabemos de verdad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144167-3-2-mounjaro-provoca-caida-del-pelo-lo-que-sabemos-de-verdad) · 28 de septiembre de 2026 · 31 min