# 3.3 SEGUNDO AÑO con MOUNJARO: vuelvo a 5 mg y cambio de objetivo

Episodio de [Mi cambio con Mounjaro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro), de Alba.

- Publicado: 5 de octubre de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 3, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/109c1a804/podcast/play/126873492/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-5%2F0a13e06c-276e-33fe-bd16-ee6c49e453f1.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mi-cambio-con-mounjaro/episodio/2144166-3-3-segundo-ano-con-mounjaro-vuelvo-a-5-mg-y-cambio-de-objetivo

## Sobre este episodio

Empieza mi segundo año con Mounjaro… pero esta vez el enfoque va a ser diferente. Después de muchos meses en meseta, he vuelto a ver a mi endocrino y salgo de esta consulta con varias decisiones importantes: vuelvo a 5 mg, voy a empezar a trabajar fuerza de verdad y mi objetivo deja de ser simplemente “perder kilos”. Ahora quiero centrarme mucho más en recomposición corporal, fuerza, músculo y en mejorar el cuerpo que tengo después de todo lo que he conseguido durante este primer año. En el informe, además, aparece algo que me hizo muchísima ilusión leer: he pasado de obesidad grado 1 a normopeso. Y precisamente por eso creo que este segundo año tiene que plantearse de otra manera. También os cuento cómo ha sido esta última semana, que ha sido bastante complicada a nivel hormonal y físico, y cómo todo esto me ha obligado a bajar el ritmo unos días. Y además os adelanto una novedad importante: este jueves empiezo un programa de recomposición corporal de cuatro meses, con seguimiento médico y nutricional, del que todavía no os quiero contar demasiado porque voy a grabar todo desde el principio y la semana que viene os enseñaré bien cómo empieza. Así que sí: este segundo año con Mounjaro arranca con cambios. Más fuerza. Más movimiento. Más estructura. Menos obsesión con la báscula. Y un objetivo mucho más completo que simplemente pesar menos. 📖 Mi libro está disponible en Amazon: https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Habéis llegado también a un momento en vuestro proceso en el que el objetivo dejó de ser adelgazar y empezó a ser recomponer, ganar fuerza o mantener? Os leo. 🩷 Este contenido recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

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