# Rompe el ciclo culpa ,restricción ,y exceso

Episodio de [Método Dra. Cristina Petratti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti), de Método Cristina Petratti.

- Publicado: 1 de noviembre de 2025
- Duración: 25 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/1086fe8bc/podcast/play/110537601/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-1%2Faca909bc-3e4a-4bf0-80ec-b2ffd1a10893.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961472-rompe-el-ciclo-culpa-restriccion-y-exceso

## Sobre este episodio

🎙️ El Método Dra. Petratti: rompe el ciclo culpa–restricción–exceso ¿Comés bien unos días y luego sentís culpa por “haber fallado”? En este episodio te explico por qué no es falta de voluntad, sino una respuesta biológica y emocional que te atrapa en el ciclo culpa–restricción–exceso. Aprendé cómo romperlo en tres pasos para recuperar una relación más tranquila, flexible y sostenible con la comida. Basado en los pilares del Método Petratti: 🥗 Alimentación flexible y sin culpas 🏋🏻‍♀️ Ejercicio orientado a ganar fuerza y energía 🧠 Gestión emocional para salir del “todo o nada” 🩺 Acompañamiento médico y farmacológico, cuando está indicado Este episodio te va a ayudar a entender: ✨ Por qué aparece el impulso de “compensar” después de comer ✨ Cómo evitar los ayunos punitivos y volver al equilibrio ✨ Qué comer para estabilizar energía y saciedad ✨ Cómo cambiar el diálogo interno: de “fallé” a “estoy aprendiendo” 📄 Descarga la Mini Guía gratuita: Cómo salir del ciclo culpa–restricción en www.cristinapetratti.com 📲 Seguime en Instagram: @crispetratti #MétodoPetratti #SinCulpa #GestiónEmocional #Psiconutrición #HábitosSostenibles #SaludMetabólica

Anterior: [OBESIDAD Y ADOLESCENCIA BULLING REDES SOCIALES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961475-obesidad-y-adolescencia-bulling-redes-sociales)
Siguiente: [SEEDO GO plataforma de ejercicio para pacientes con obesidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961471-seedo-go-plataforma-de-ejercicio-para-pacientes-con-obesidad)

## Últimos episodios de Método Dra. Cristina Petratti

- [Hablemos de peso: cuando la medicina también estigmatizó la obesidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/146980932-hablemos-de-peso-cuando-la-medicina-tambien-estigmatizo-la-obesidad) · 27 de octubre de 2026 · 35 min
- [Ep. 10 — Inteligencia Artificial en Salud: cómo cuidar mejor a médicos y pacientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961419-ep-10-inteligencia-artificial-en-salud-como-cuidar-mejor-a-medicos-y-pacientes) · 10 de agosto de 2026 · 51 min
- [Le preguntaste a una IA cuánto bajar de peso. Esto es lo que pasó \| con Javier Martínez Torres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961458-le-preguntaste-a-una-ia-cuanto-bajar-de-peso-esto-es-lo-que-paso-con-javier) · 7 de junio de 2026 · 23 min
- [Ejercicio y Obesidad : lo que dice la ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961463-ejercicio-y-obesidad-lo-que-dice-la-ciencia) · 8 de marzo de 2026 · 28 min
- [Moverse para sanar:actividad fisica en la obesidad infantil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metodo-dra-cristina-petratti/episodio/6961466-moverse-para-sanar-actividad-fisica-en-la-obesidad-infantil) · 1 de febrero de 2026 · 28 min