# 24. Hackeando el sueño

Episodio de [MetaVida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida), de Joaquín Ríos.

- Publicado: 6 de diciembre de 2024
- Duración: 6 min
- Temporada 1, episodio 24
- Audio: https://anchor.fm/s/fca8a99c/podcast/play/95418112/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-5%2F4a464b0f-82ae-0451-d628-70e3af381a07.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida/episodio/8249246-24-hackeando-el-sueno

## Sobre este episodio

¿Te imaginas dormir menos y aún así despertar lleno de energía y lucidez? En este episodio exploramos el intrigante mundo de los "hackers del sueño": tecnologías, hábitos y técnicas que prometen optimizar el descanso y reducir las horas de sueño necesarias. Desde el sueño polifásico de genios históricos hasta gadgets modernos que monitorizan nuestras fases REM y sueño profundo, analizamos lo último en ciencia y tecnología del sueño. También hablamos de los pros y contras de herramientas como la estimulación transcraneal, suplementos como la melatonina y cómo pequeños ajustes, como evitar pantallas antes de dormir, pueden marcar la diferencia. Sin embargo, ¿es realmente posible burlar a nuestro reloj biológico sin pagar un precio? Te lo contamos todo, incluyendo las implicaciones éticas y los límites que aún enfrenta la ciencia. Descubre si "dormir menos y rendir más" es un sueño alcanzable o un mito del futuro. ¡Dale play y transforma tus noches!

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