# 43. Come bien, duerme mejor

Episodio de [MetaVida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida), de Joaquín Ríos.

- Publicado: 20 de enero de 2025
- Duración: 5 min
- Temporada 2, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/fca8a99c/podcast/play/97255594/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-19%2F8a9e6a04-4de0-4447-9820-e4e6be4ff8ab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida/episodio/8249227-43-come-bien-duerme-mejor

## Sobre este episodio

¿Sabías que tu plato podría ser la clave para una noche de descanso profundo? En este episodio desglosamos cómo lo que comes influye directamente en la calidad de tu sueño. Desde los enemigos del descanso como la cafeína, el alcohol o las comidas pesadas, hasta aliados como los alimentos ricos en triptófano, magnesio o carbohidratos complejos, te damos las claves para ajustar tu dieta y dormir mejor. Descubre por qué cenar ligero, evitar estimulantes a última hora y desconectarte de las pantallas son cambios pequeños pero poderosos para un descanso reparador. ¡Dale prioridad a tu bienestar con estos consejos prácticos y sencillos! 🎧 Escucha y transforma tus noches desde tu plato. ¡Feliz descanso! 🌙

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