# 76. Nutrición Circadiana

Episodio de [MetaVida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida), de Joaquín Ríos.

- Publicado: 28 de abril de 2025
- Duración: 6 min
- Temporada 2, episodio 41
- Audio: https://anchor.fm/s/fca8a99c/podcast/play/101858074/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-27%2F399181557-44100-2-be940090e5889.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metavida/episodio/8249194-76-nutricion-circadiana

## Sobre este episodio

¿Sabías que no solo importa qué comes, sino también cuándo lo haces? En este episodio, descubrimos el fascinante mundo de la nutrición circadiana , una estrategia basada en alinear nuestros horarios de comida con nuestro reloj biológico interno para optimizar la salud. Exploramos cómo los ritmos circadianos regulan procesos clave como el sueño, el metabolismo y el estado de ánimo, y cómo nuestras decisiones alimenticias pueden reforzar —o alterar— esta orquesta interna. Analizamos estudios recientes que demuestran que cenar tarde o comer desincronizadamente puede aumentar el riesgo cardiovascular y afectar el metabolismo. Además, compartimos consejos prácticos para aplicar la crononutrición en tu vida diaria: desayunar fuerte, cenar temprano y ligero, y escuchar las necesidades naturales de tu cuerpo. Hablamos también de casos especiales como deportistas, mujeres en distintas fases hormonales y el apoyo de aplicaciones como My Circadian Clock para mejorar tus hábitos. Este episodio es una invitación a reconectar con tus ritmos naturales para ganar vitalidad, mejorar tu salud digestiva, dormir mejor y sentirte más en sintonía contigo mismo. 🌿✨ Palabras clave SEO : nutrición circadiana, crononutrición, reloj biológico, ritmos circadianos, alimentación saludable, metabolismo, TRE, salud cardiovascular, sueño reparador, bienestar integral.

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