# Respiración Guiada de 7 Minutos - resetea tu cuerpo y tu mente

Episodio de [METANOIA: explota tu mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metanoia-explota-tu-mente), de Janina Joyce Klein.

- Publicado: 3 de junio de 2026
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f05119f4/podcast/play/120951803/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-3%2F7894d82c-7d55-62c2-c096-722aab8724b9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metanoia-explota-tu-mente/episodio/8687452-respiracion-guiada-de-7-minutos-resetea-tu-cuerpo-y-tu-mente

## Sobre este episodio

Una respiración guiada sencilla de 7 minutos para pausar, soltar el ruido mental y volver al cuerpo. Este reset está creado para esos momentos en los que sientes que estás demasiado en la cabeza, con tensión, estrés, ansiedad suave o simplemente desconectado de ti. No necesitas experiencia previa. Solo busca un lugar cómodo, ponte los auriculares y permite que tu respiración te traiga de vuelta al presente. En 7 minutos vas a darle a tu cuerpo una señal clara: no tienes que sostenerlo todo ahora. Puedes parar. Puedes respirar. Puedes volver a ti. Esta práctica es una pequeña puerta de entrada al mundo MAKAI: un espacio donde trabajamos con respiración, sistema nervioso, identidad y cuerpo para dejar de vivir desde la supervivencia y empezar a habitar una versión más libre, clara e inquebrantable de ti. Practícala sentada o tumbada, en un lugar seguro. No la hagas conduciendo, en el agua ni en situaciones donde necesites estar completamente alerta. Respira. Resetea. Vuelve a ti.

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