# El protocolo del sueño de Huberman: Cómo optimizar tu descanso

Episodio de [Mente Sana tips](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-sana-tips), de blancamerysanchez.

- Publicado: 30 de octubre de 2026
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/protocolo-del-sueno-huberman-como-optimizar_mf_183053588_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-sana-tips/episodio/147021749-el-protocolo-del-sueno-de-huberman-como-optimizar-tu-descanso

## Sobre este episodio

Dormir bien no es solo descansar: es la base para reparar tu cerebro, regular tus emociones y rendir al máximo. En este episodio analizamos el primer protocolo del libro de Andrew Huberman, enfocado en el sueño y los ritmos circadianos, con herramientas prácticas y científicamente validadas para transformar tu descanso. Si quieres profundizar en la ciencia detrás de estos hábitos y entender en detalle cómo funciona tu biología, te recomiendo totalmente leer el libro completo. Te dará una perspectiva mucho más amplia y aplicable para tu día a día. ¡Tu opinión cuenta! ¿Cuál de los protocolos de Huberman te gustaría que analicemos en el próximo episodio? Déjamelo saber en los comentarios: Enfoque y productividad Gestión del estrés y regulación emocional Energía y optimización física

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