# Episodios de Mente en Pausa

122 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa

- [CREA una VIDA después del TRABAJO 🎨🖌️🌿✨🎧](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558063-crea-una-vida-despues-del-trabajo) · 23 de septiembre de 2025 · 23 min: ¿Sientes que tu vida empieza y termina en el trabajo? 🕘➡️🕔 En Latinoamérica hemos aprendido a medir nuestro valor por cuántas horas trabajamos… pero, ¿qué pasa con lo que queda de…
- [5 SEÑALES de que tu cerebro vive en 🚨 PILOTO AUTOMÁTICO (y cómo recuperar el control de tu vida)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558064-5-senales-de-que-tu-cerebro-vive-en-piloto-automatico-y-como-recuperar-el-de-tu) · 16 de septiembre de 2025 · 18 min: ¿Sientes que los días pasan volando y no los disfrutas? ⏳ ¿Llegas a la noche sin recordar qué hiciste? 😵‍💫 Eso es vivir en modo piloto automático… y probablemente tu cerebro ya lo…
- [3 trucos de tu cerebro para dormir mejor 😴 \| Cómo dejar de sobrepensar en la noche](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558065-3-trucos-de-tu-cerebro-para-dormir-mejor-como-dejar-de-sobrepensar-en-la-noche) · 9 de septiembre de 2025 · 19 min: 😵‍💫 ¿Te acuestas con cansancio, pero tu mente no se guarda silencio? Pensamientos dando vueltas, preocupaciones que aparecen justo cuando quieres dormir, o esa sensación de que el…
- [3 trucos de NEUROCIENCIA para concentrarte (aunque no tengas ganas) 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558066-3-trucos-de-neurociencia-para-concentrarte-aunque-no-tengas-ganas) · 2 de septiembre de 2025 · 21 min: 😵‍💫 ¿Te sientas a trabajar y tu cerebro simplemente dice "hoy no"? No suele ser flojera, tu mente necesita ciertas condiciones para arrancar. En este episodio te comparto 3 trucos…
- [¿Comes con culpa? 🍩 Cómo sanar tu relación con la comida y entender el hambre emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558067-comes-con-culpa-como-sanar-tu-relacion-con-la-comida-y-entender-el-hambre) · 26 de agosto de 2025 · 19 min: ¿Terminas de comer y lo primero que sientes es culpa? Este episodio es para ti. Aquí hablamos de hambre emocional, de las reglas rígidas que aprendimos sobre la comida y de cómo…
- [¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558068-te-cuesta-soltar-el-control-como-hacerlo-sin-sentir-que-todo-se-te-va-de-las) · 5 de agosto de 2025 · 13 min: ¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal? ¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba? Este episodio es para ti si vives con ansiedad por…
- [🧠 Los 5 hábitos que moldean tu autoestima diario ❤️‍🩹](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558069-los-5-habitos-que-moldean-tu-autoestima-diario) · 30 de julio de 2025 · 17 min: ¿Sientes que te cuesta confiar en ti? ¿Tu relación contigo es difícil? Lo que haces con tu mente cada día está fortaleciendo o debilitando tu autoestima. En este episodio te…
- [¿Te cuesta cambiar? Esto es lo que tu cerebro necesita 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558070-te-cuesta-cambiar-esto-es-lo-que-tu-cerebro-necesita) · 22 de julio de 2025 · 15 min: Cambiar no es solo una decisión. Es un proceso que tu cerebro necesita aprender con seguridad, repetición y compasión. En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué te…
- [Si tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558071-si-tu-mente-vive-en-el-pasado-o-en-el-futuro-escucha-esto-como-volver-al) · 15 de julio de 2025 · 16 min: ¿Te cuesta estar en el presente? ¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal? Este episodio es para ti. Cuando vivimos entre el pasado y el…
- [5 preguntas NECESARIAS para redirigir tu AÑO (y recuperar claridad emocional) ✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558072-5-preguntas-necesarias-para-redirigir-tu-ano-y-recuperar-claridad-emocional) · 8 de julio de 2025 · 15 min: 🎙️ ¿Sientes que tu año se está yendo sin rumbo? ¿Te cuesta hacer pausas sin culpa? ¿Tienes metas que ya no hacen sentido, pero tampoco sabes por dónde empezar? En este episodio te…
- [Tu corazón roto va a estar bien (aunque hoy no lo parezca)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558073-tu-corazon-roto-va-a-estar-bien-aunque-hoy-no-lo-parezca) · 1 de julio de 2025 · 12 min: A veces el corazón se rompe y ni siquiera sabemos bien por qué. Por una relación que terminó, por un cambio que no elegimos, por algo que ya no va a pasar. Este episodio es una…
- [Meditación para volver a disfrutar de tu vida ⭐️✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558074-meditacion-para-volver-a-disfrutar-de-tu-vida) · 26 de junio de 2025 · 11 min: ¿Sientes que te cuesta disfrutar, aunque tu vida esté “bien”? ¿Que nada te emociona como antes? Esta meditación guiada, basada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te…
- [5 formas de volver a disfrutar la vida 🧠✨\| dopamina + neurociencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558075-5-formas-de-volver-a-disfrutar-la-vida-dopamina-neurociencia) · 24 de junio de 2025 · 16 min: ¿Sientes que nada te emociona como antes? 👀 ¿Que vives en piloto automático, aunque estés cumpliendo con todo? 💭 Este episodio es para ti. Te explico, con base científica y en un…
- [Meditación guiada para dejar de postergar tus sueños ✨⭐️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558076-meditacion-guiada-para-dejar-de-postergar-tus-suenos) · 19 de junio de 2025 · 11 min: ¿Sientes que postergas tus sueños una y otra vez, aunque sabes que sí los deseas? Esta meditación guiada no busca presionarte a hacer más, sino acompañarte a entender por qué se…
- [7 estrategias para dejar de postergar tus sueños ⭐️✨ (aunque te dé miedo empezar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558077-7-estrategias-para-dejar-de-postergar-tus-suenos-aunque-te-de-miedo-empezar) · 17 de junio de 2025 · 26 min: ¿Te pasa que tienes sueños, ideas o proyectos que sí quieres… pero siempre los dejas para después? Este video es para ti si te sientes estancada, si te has aplazado muchas veces o…
- [Meditación guiada para parejas después de una discusión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558078-meditacion-guiada-para-parejas-despues-de-una-discusion) · 12 de junio de 2025 · 11 min: ¿Acaban de tener una discusión y no saben cómo volver a acercarse sin lastimarse más? Esta meditación guiada está diseñada especialmente para parejas que buscan reconectarse…
- [¿Por qué SIEMPRE peleamos por lo mismo? (lo que NADIE te dijo de tener discusiones en pareja)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558079-por-que-siempre-peleamos-por-lo-mismo-lo-que-nadie-te-dijo-de-tener-discusiones) · 11 de junio de 2025 · 24 min: En este episodio te comparto cómo aprender a discutir sin lastimarse, a tener esas conversaciones difíciles sin desconectarse ni destruir el vínculo. Porque discutir no es el…
- [Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos \| Ansiedad + mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558080-meditacion-para-calmar-la-mente-y-dejar-de-creer-tus-pensamientos-ansiedad) · 5 de junio de 2025 · 10 min: ¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti? Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti. Aquí no vas a intentar callar la mente. Vas a…
- [🧠 Mi mente no se calla… pero ya no me creo todo lo que dice 😌](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558081-mi-mente-no-se-calla-pero-ya-no-me-creo-todo-lo-que-dice) · 3 de junio de 2025 · 12 min: ¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te identificas con pensamientos como “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “seguro están enojados conmigo”? Este episodio es para ti…
- [NO ME QUIERO IR… pero tampoco QUIERO QUEDARME ASÍ 😵‍💫\| Limbo emocional + duelo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558082-no-me-quiero-ir-pero-tampoco-quiero-quedarme-asi-limbo-emocional-duelo) · 27 de mayo de 2025 · 16 min: ¿Y si el problema no es no saber qué hacer… sino sentir que no tienes permiso de quedarte en ese “mientras tanto”? 💭 Este episodio está hecho con el corazón. Para ti, que estás en…
- [Meditación guiada de amor propio y autoestima \| Reconecta contigo con ternura](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558083-meditacion-guiada-de-amor-propio-y-autoestima-reconecta-contigo-con-ternura) · 22 de mayo de 2025 · 13 min: Esta meditación guiada está pensada para ayudarte a reconectar contigo desde el amor, la compasión y la ternura. Ideal si últimamente te has sentido desconectada/o de ti, exigente…
- [“Ya entendí… pero sigo repitiéndolo”: por qué a veces no basta con saberlo para cambiar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558084-ya-entendi-pero-sigo-repitiendolo-por-que-a-veces-no-basta-con-saberlo-para) · 20 de mayo de 2025 · 17 min: ¿Te ha pasado que ya sabes que algo no te hace bien… pero aún así lo sigues haciendo? Como si una parte de ti ya hubiera entendido, pero otra se negara a soltar. En este episodio…
- [Meditación guiada para cuando evitar se siente más fácil que cuidarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558085-meditacion-guiada-para-cuando-evitar-se-siente-mas-facil-que-cuidarte) · 15 de mayo de 2025 · 12 min: ¿Alguna vez has sentido que postergas cosas que sabes que te harían bien… solo porque te incomodan? Esta meditación es para esos días. En solo 15 minutos, te acompaño a reconocer…
- [¿Por qué no hago lo que sé que me haría bien? \| Ansiedad, procrastinación y heridas de autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558086-por-que-no-hago-lo-que-se-que-me-haria-bien-ansiedad-procrastinacion-y-heridas) · 13 de mayo de 2025 · 17 min: Este episodio es para ti si alguna vez te prometiste que ahora sí ibas a empezar… pero volviste a posponerlo. Si sabes que mover tu cuerpo, escribir, descansar o pedir ayuda te…
- [Estoy bien... pero no me siento bien \| Cuando todo está en orden, pero tú no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558087-estoy-bien-pero-no-me-siento-bien-cuando-todo-esta-en-orden-pero-tu-no) · 6 de mayo de 2025 · 14 min: ¿Alguna vez has sentido que todo en tu vida parece estar bien, pero por dentro algo no encaja? En este episodio íntimo y honesto, hablamos de ese vacío silencioso que aparece…
- [Jueves de Pausa 🤍: Volver a casa — una meditación para abrazar a tu niña interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558088-jueves-de-pausa-volver-a-casa-una-meditacion-para-abrazar-a-tu-nina-interior) · 1 de mayo de 2025 · 10 min: En esta meditación guiada de 10 minutos, te invito a reencontrarte con esa parte tuya que aprendió a callar, a adaptarse, a ser fuerte antes de tiempo. A través de una historia…
- [Me cuesta creer que alguien me ame si ve todo lo que soy \| Vulnerabilidad, máscaras emocionales y miedo al abandono](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558089-me-cuesta-creer-que-alguien-me-ame-si-ve-todo-lo-que-soy-vulnerabilidad-mascaras) · 29 de abril de 2025 · 17 min: ¿Te ha pasado que sientes que si alguien viera todo lo que realmente eres… se alejaría? En este episodio hablamos del miedo a mostrarnos auténticamente, de las máscaras…
- [Jueves de Pausa: El duelo de lo que no fue](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558090-jueves-de-pausa-el-duelo-de-lo-que-no-fue) · 24 de abril de 2025 · 11 min: Este episodio es una meditación guiada para quienes cargan con un duelo invisible: el de lo que no sucedió. A veces, lo que más duele no es lo que pasó, sino lo que nunca llegó a…
- [A veces no quiero sanar… solo quiero que me abracen \| Cansancio emocional y autocuidado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558091-a-veces-no-quiero-sanar-solo-quiero-que-me-abracen-cansancio-emocional-y) · 22 de abril de 2025 · 14 min: Hay días en los que simplemente no puedes más con tanto “trabajarte”, “sanar” o “mejorar”. Días en los que el alma se siente cansada y lo único que necesitas es un abrazo, no un…
- [El duelo de lo que no fue: cuando duele lo que nunca pasó](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558092-el-duelo-de-lo-que-no-fue-cuando-duele-lo-que-nunca-paso) · 15 de abril de 2025 · 12 min: ¿Alguna vez has sentido un vacío por algo que nunca ocurrió? 💭 Este episodio es para ti si estás viviendo un duelo silencioso: una relación que no funcionó, un plan que no llegó…
- [Jueves de Pausa 🤍: Cuando siento que no hice suficiente (y no sé cómo soltar esa exigencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558093-jueves-de-pausa-cuando-siento-que-no-hice-suficiente-y-no-se-como-soltar-esa) · 10 de abril de 2025 · 8 min: ¿Terminas tus días con la sensación de que no hiciste “lo suficiente”? ¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? Esta meditación guiada es para ti. Es un espacio cálido y seguro para…
- [¿Y si valgo aunque no haga nada? \| El peso de medirnos por lo que producimos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558094-y-si-valgo-aunque-no-haga-nada-el-peso-de-medirnos-por-lo-que-producimos) · 8 de abril de 2025 · 18 min: ¿Sientes culpa cuando no haces nada? ¿Te cuesta descansar sin justificarte? ¿Te mides por tus logros, tu agenda o tus pendientes tachados? En este episodio, abrimos una…
- [Jueves de Pausa: Meditación para calmar la mente ocupada 🤍🌿](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558095-jueves-de-pausa-meditacion-para-calmar-la-mente-ocupada) · 3 de abril de 2025 · 10 min: ¿Tuviste un día en el que tu mente no paró? Esta meditación guiada de 10 minutos te acompaña en uno de esos días en los que los pensamientos no se apagan y el ruido mental abruma…
- [Decir que no sin culpa: cómo dejar de sentirte la mala del cuento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558096-decir-que-no-sin-culpa-como-dejar-de-sentirte-la-mala-del-cuento) · 1 de abril de 2025 · 14 min: ¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este…
- [Jueves de Pausa 🤍: Meditación guiada para cuando no te sientes suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558097-jueves-de-pausa-meditacion-guiada-para-cuando-no-te-sientes-suficiente) · 27 de marzo de 2025 · 7 min: ¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente? ¿Te comparas constantemente o sientes que no eres suficiente para los demás (o para ti mismo)? Esta meditación guiada te acompaña en…
- [Cómo tomar decisiones importantes sin presión 🤍 \| No tienes que tenerlo todo resuelto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558098-como-tomar-decisiones-importantes-sin-presion-no-tienes-que-tenerlo-todo) · 25 de marzo de 2025 · 21 min: ¿Te cuesta tomar decisiones importantes? ¿Sientes ansiedad por no tener todo resuelto en tu vida? En este episodio hablamos sobre cómo tomar decisiones grandes sin presión…
- [Jueves de Pausa: Meditación para cuando fuiste muy duro contigo hoy 🤍](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558099-jueves-de-pausa-meditacion-para-cuando-fuiste-muy-duro-contigo-hoy) · 21 de marzo de 2025 · 7 min: Jueves de Pausa es tu espacio semanal para reconectar contigo y respirar profundo. Si hoy te hablaste con dureza, sentiste que no diste lo suficiente o tuviste pensamientos de…
- [¡Estamos de regreso!🎙️: Lo que aprendí al pausar 🌿](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558100-estamos-de-regreso-lo-que-aprendi-al-pausar) · 18 de marzo de 2025 · 18 min: A veces creemos que hacer una pausa es sinónimo de fracaso, de perder el ritmo, de quedarnos atrás. Pero, ¿y si detenernos fuera justo lo que necesitamos para avanzar de verdad? 🌿…
- [Meditación 6: Hablando con la ansiedad 💭](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558101-meditacion-6-hablando-con-la-ansiedad) · 31 de agosto de 2024 · 15 min: Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio…
- [Meditación 5: Respiración alterna 🍃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558102-meditacion-5-respiracion-alterna) · 30 de agosto de 2024 · 10 min: ¡Hola! Te soy la bienvenida al día 5 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con una respiración y ejercicios guiados…
- [Meditación 4: Regresa al momento presente 🍃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558103-meditacion-4-regresa-al-momento-presente) · 29 de agosto de 2024 · 11 min: ¡Hola! Te soy la bienvenida al día 4 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a conectar con tu entorno y aliviar síntomas de la ansiedad 💭
- [Meditación 3: Visualiza tu lugar seguro 🏡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558104-meditacion-3-visualiza-tu-lugar-seguro) · 28 de agosto de 2024 · 14 min: ¡Hola! Te soy la bienvenida al día 3 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la visualización de hoy te ayudará a sentirte cada vez más cómodo con la idea de que puedes ser tu propio…
- [Meditación Progresiva de Jacobson 💭](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558105-meditacion-progresiva-de-jacobson) · 27 de agosto de 2024 · 12 min: ¡Hola! Te soy la bienvenida al día 2 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 la relajación de hoy te ayudará liberar la tensión muscular que se haya acumulado durante el día 💭
- [Meditación 1: Respiración profunda 🍃](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558106-meditacion-1-respiracion-profunda) · 26 de agosto de 2024 · 11 min: ¡Hola! Te soy la bienvenida al día 1 de 6 días para calmar la ansiedad 🤍 durante estos días me acompañarás en un momento diario de calma para tu mente y cuerpo 💭
- [E27: ¿Cómo es tu relación con el dinero?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558107-e27-como-es-tu-relacion-con-el-dinero) · 20 de agosto de 2024 · 21 min: En este episodio, profundizamos en la conexión muchas veces ignorada entre tus emociones y tu bienestar financiero. A partir de los principios de la terapia cognitiva…
- [E26: ¿Cómo ser feliz?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558108-e26-como-ser-feliz) · 13 de agosto de 2024 · 14 min: Pasamos la vida buscando la felicidad, pero, ¿cómo encontrarla? ¿Hay alguna fórmula mágica? En este episodio platicamos sobre las cosas que como seres humanos nos cuesta entender…
- [E25: ¿Te arrepientes de algo en tus relaciones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558109-e25-te-arrepientes-de-algo-en-tus-relaciones) · 6 de agosto de 2024 · 22 min: En este episodio, nos sumergimos en un tema profundamente emocional y común: el arrepentimiento que sentimos cuando una relación termina y nos quedamos pensando en lo que pudimos…
- [E24: Viviendo con miedo al rechazo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558110-e24-viviendo-con-miedo-al-rechazo) · 1 de agosto de 2024 · 20 min: ¿Alguna vez has sentido que el miedo al rechazo te detiene en la vida? En este episodio, profundizamos en uno de los temores más comunes y paralizantes: el miedo al rechazo…
- [E23: ¿Cómo detener los pensamientos catastróficos antes de dormir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558111-e23-como-detener-los-pensamientos-catastroficos-antes-de-dormir) · 9 de julio de 2024 · 17 min: ¿No puedes dormir por todos los pensamientos que rondan tu mente? Entonces este episodio es para ti. Después de un día de actividades y distracciones, llega el momento de apagar…
- [E22: ¿Cómo hacer amigos en la adultez?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558112-e22-como-hacer-amigos-en-la-adultez) · 2 de julio de 2024 · 18 min: Pareciera que cada vez es más difícil hacer amigos y conocer gente nueva, ¿te pasa? 🌝 No tengo la fórmula mágica para hacerlo, pero si varios tips que creo que te pueden ayudar…

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