# Episodios de Mente en Pausa

122 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa

- [¿Por qué necesitas tener todo bajo control? Ansiedad, sobrepensamiento e incertidumbre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/56942363-por-que-necesitas-tener-todo-bajo-control-ansiedad-sobrepensamiento-e) · 20 de octubre de 2026 · 19 min: ¿Te cuesta no saber qué va a pasar y terminas planeando, revisando, anticipando o pensando de más para sentir que tienes todo bajo control? Hablamos de ansiedad, sobrepensamiento…
- [Tengo 29 y mi vida no se ve como pensé](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558014-tengo-29-y-mi-vida-no-se-ve-como-pense) · 13 de octubre de 2026 · 20 min: Cumplí 29 y este cumpleaños se sintió menos como cumplir años y más como hacer una revisión bastante intensa de mi vida, porque si hace unos años me hubieran preguntado cómo…
- [¿En qué momento dejé de disfrutar mis hobbies?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558015-en-que-momento-deje-de-disfrutar-mis-hobbies) · 6 de octubre de 2026 · 18 min: Leer, entrenar, viajar, pintar o aprender algo nuevo empezó siendo algo que disfrutabas… ¿en qué momento también se convirtió en algo que tenías que hacer bien? Hablamos de…
- [¿Por qué necesito ruido de fondo para hacer todo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558016-por-que-necesito-ruido-de-fondo-para-hacer-todo) · 22 de septiembre de 2026 · 16 min: ¿Te cuesta cocinar, caminar, arreglarte, comer o incluso esperar unos minutos sin poner música, un podcast, una serie o revisar el celular? En este episodio hablamos de ruido de…
- [¿Por qué me analizo tanto cuando estoy con otras personas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558017-por-que-me-analizo-tanto-cuando-estoy-con-otras-personas) · 15 de septiembre de 2026 · 25 min: ¿Te ha pasado que estás hablando con alguien y, al mismo tiempo, una parte de ti está pensando si estás hablando demasiado, si dijiste algo raro, si la otra persona se está…
- [Crea una vida que te haga dudar menos de ti \| Sobrepensamiento y confianza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558018-crea-una-vida-que-te-haga-dudar-menos-de-ti-sobrepensamiento-y-confianza) · 8 de septiembre de 2026 · 26 min: ¿Sobrepiensas tus decisiones incluso después de haberlas tomado? Quizá buscas otra opinión, comparas opciones, revisas lo que hiciste o necesitas comprobar que no te equivocaste…
- [¿Por qué te sientes cansada/o si no hiciste tanto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558019-por-que-te-sientes-cansada-o-si-no-hiciste-tanto) · 1 de septiembre de 2026 · 34 min: ¿Terminas el día agotada/o aunque sientas que “no hiciste tanto”? En este episodio hablamos de cómo las notificaciones, los pendientes, las microdecisiones y todo lo que compite…
- [¿Por qué sientes que tu vida no empieza? 3 herramientas para dejar de vivir en pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558020-por-que-sientes-que-tu-vida-no-empieza-3-herramientas-para-dejar-de-vivir-en) · 18 de agosto de 2026 · 27 min: ¿Sientes que tu vida todavía no empieza? Como si primero tuvieras que encontrar pareja, ganar más dinero, cambiar de trabajo, tener claridad o “ponerte al corriente” para poder…
- [¿Y si nunca dejo de tener miedo? Lo que aprendí al empezar a vivir de todos modos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558021-y-si-nunca-dejo-de-tener-miedo-lo-que-aprendi-al-empezar-a-vivir-de-todos-modos) · 13 de agosto de 2026 · 25 min: ¿Y si el miedo no desaparece antes de que llegue la vida que quieres vivir? Desde Yosemite, te comparto una parte muy personal de mi historia: crecer entre hospitales y…
- [Por qué te da culpa descansar y no estar disponible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558022-por-que-te-da-culpa-descansar-y-no-estar-disponible) · 4 de agosto de 2026 · 24 min: ¿Descansas, pero tu mente sigue trabajando, revisando pendientes y pensando si alguien podría necesitarte? En este episodio hablamos de la culpa por descansar, la necesidad de…
- [¿Por qué tu mente deja de notar lo bueno que te rodea?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558023-por-que-tu-mente-deja-de-notar-lo-bueno-que-te-rodea) · 28 de julio de 2026 · 23 min: ¿Sientes que tu mente registra todo lo difícil y deja pasar los pequeños momentos de calma? En este episodio de psicología y salud mental hablamos de glimmers o destellos, sesgo…
- [Cómo reconstruir tu autoconfianza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558024-como-reconstruir-tu-autoconfianza) · 21 de julio de 2026 · 21 min: ¿Sientes que te has fallado tantas veces que ya no confías en tu propia palabra? En este episodio de Mente en Pausa, la psicóloga Hannah Anda te explica qué es la autoeficacia…
- [Cómo poner límites cuando te da culpa decir que no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558025-como-poner-limites-cuando-te-da-culpa-decir-que-no) · 14 de julio de 2026 · 36 min: Decir “no puedo” puede sentirse más seguro que admitir “no quiero”, pero explicar de más no hace que tu límite sea más válido. Te explico cómo manejar la culpa y el miedo a…
- [¿Sabes quién eres o solo eres quien tuviste que ser?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558026-sabes-quien-eres-o-solo-eres-quien-tuviste-que-ser) · 7 de julio de 2026 · 42 min: ¿Alguna vez te has preguntado cuánto de tu personalidad es realmente tuya y cuánto aprendiste para pertenecer, agradar, protegerte o no incomodar? En este episodio de Mente en…
- [¿Te sientes fraude por usar IA? Culpa, ChatGPT y pensamiento crítico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558027-te-sientes-fraude-por-usar-ia-culpa-chatgpt-y-pensamiento-critico) · 30 de junio de 2026 · 45 min: ¿Te ha pasado que usas IA o ChatGPT para trabajar, estudiar, crear contenido, escribir o terminar algo que llevabas postergando… y después aparece culpa? En este episodio de Mente…
- [Crea la vida que sueñas aunque te dé CRINGE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558028-crea-la-vida-que-suenas-aunque-te-de-cringe) · 23 de junio de 2026 · 27 min: Miedo al ridículo y al qué dirán: ese cringe que sientes justo antes de subir un video, cantar, escribir o emprender, y que te hace borrarlo antes de publicar. En este episodio…
- [Cómo vivir más despacio en un mundo acelerado \| 3 herramientas de psicología](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558029-como-vivir-mas-despacio-en-un-mundo-acelerado-3-herramientas-de-psicologia) · 16 de junio de 2026 · 32 min: ¿Sientes que siempre vas tarde, que no puedes parar y que el tiempo nunca alcanza? En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo vivir más despacio en un mundo acelerado…
- [¿Por qué persigues una vida que ni siquiera querías? \| Soltar las expectativas heredadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558030-por-que-persigues-una-vida-que-ni-siquiera-querias-soltar-las-expectativas) · 9 de junio de 2026 · 33 min: ¿Alguna vez sientes que vas corriendo por una vida que cumple con todo… y aun así te deja un vacío raro que no te atreves a nombrar? Este episodio es para eso. Hoy hablamos de por…
- [¿Qué hago si mi trabajo no me apasiona?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558031-que-hago-si-mi-trabajo-no-me-apasiona) · 2 de junio de 2026 · 29 min: ¿Qué hacer si tu trabajo no te apasiona? ¿Está mal tener un trabajo "normal"? ¿Por qué siento que estoy desperdiciando mi vida si por fuera todo está bien?Si te haces estas…
- [¿Por qué las rutinas de las 5 AM no te funcionan?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558032-por-que-las-rutinas-de-las-5-am-no-te-funcionan) · 26 de mayo de 2026 · 37 min: ¿Te sientes culpable por no poder despertarte a las 5 AM? 🌙✨Muchas veces creemos que si no seguimos la "rutina perfecta" de internet, es porque nos falta disciplina o fuerza de…
- [¿Cómo tolerar la incertidumbre?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558033-como-tolerar-la-incertidumbre) · 21 de mayo de 2026 · 42 min: ¿Te encuentras buscando todo tipo de respuestas en ChatGPT? ¿Preguntándole lo mismo de cinco formas distintas, esperando que esta vez te diga algo que te calme? ¿Abriendo…
- [Hiperindependencia: ¿Fortaleza o mecanismo de defensa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558034-hiperindependencia-fortaleza-o-mecanismo-de-defensa) · 5 de mayo de 2026 · 40 min: ¿Cuántas veces te has dicho "yo puedo sola" cuando alguien te ofrecía ayuda? Hoy hablamos de hiperindependencia con la profundidad clínica que merece. No es que no seas fuerte, de…
- [¿Cómo quitarte el miedo a "ESTAR BIEN"? \| El miedo a la calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558035-como-quitarte-el-miedo-a-estar-bien-el-miedo-a-la-calma) · 28 de abril de 2026 · 25 min: ¿Alguna vez has sentido que si no estás en crisis, no eres tú? En este video exploramos por qué nos da miedo vivir sin nuestro caos y cómo el drama se convierte en una "zona de…
- [Consumes mucho y creas poco: cómo recuperar tu creatividad 🎨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558036-consumes-mucho-y-creas-poco-como-recuperar-tu-creatividad) · 21 de abril de 2026 · 37 min: Hace unas semanas encontré una libreta mía de cuando tenía doce años. Estaba llena de cuentos, dibujos, recetas inventadas. Y me pregunté: ¿en qué momento dejé de hacer esto? La…
- [¿Por qué reaccionas así? Cómo tu pasado aparece en tu presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558037-por-que-reaccionas-asi-como-tu-pasado-aparece-en-tu-presente) · 7 de abril de 2026 · 28 min: ¿Alguna vez has sentido que reaccionas "de más" ante algo pequeño? ¿Que un mensaje no contestado o una crítica mínima en el trabajo te despiertan una ansiedad que no puedes…
- [Por qué nunca te sientes suficiente: perfeccionismo, ansiedad y autoexigencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558038-por-que-nunca-te-sientes-suficiente-perfeccionismo-ansiedad-y-autoexigencia) · 31 de marzo de 2026 · 35 min: ¿Te pasa que, aunque hagas las cosas “bien”, sientes que NUNCA ES SUFICIENTE? 🌀 En este episodio exploramos la CIENCIA detrás del perfeccionismo aprendido y cómo esa sensación de…
- [3 ejercicios para dejar de sobrepensar (cuando tu mente no para)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558039-3-ejercicios-para-dejar-de-sobrepensar-cuando-tu-mente-no-para) · 24 de marzo de 2026 · 18 min: ¿Sientes que tu mente no para ni un segundo? ¿Que analizas TODO hasta agotarte… y aun así no llegas a ninguna respuesta clara? Este episodio es para ti. Aquí hablamos de entender…
- [Cómo calmar la ansiedad en 2 minutos (activando tu nervio vago)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558040-como-calmar-la-ansiedad-en-2-minutos-activando-tu-nervio-vago) · 17 de marzo de 2026 · 28 min: ¿Sientes que tu cuerpo sigue en alerta, incluso cuando “todo está bien”? En este episodio hablamos de algo clave para entender la ansiedad física: el nervio vago , un mensajero…
- [Tus hábitos no son flojera: lo que dicen de tu ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558041-tus-habitos-no-son-flojera-lo-que-dicen-de-tu-ansiedad) · 10 de marzo de 2026 · 30 min: Tus hábitos no siempre significan lo que crees. Procrastinar, revisar el celular sin darte cuenta, comer por ansiedad o trabajar de más muchas veces no son defectos de carácter…
- [Emociones Atrapadas en el Cuerpo: Cómo Regular la Ansiedad y el Sistema Nervioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558042-emociones-atrapadas-en-el-cuerpo-como-regular-la-ansiedad-y-el-sistema-nervioso) · 3 de marzo de 2026 · 33 min: ¿Sientes que tu cuerpo guarda emociones que tu mente ya trabajó? En este episodio hablamos sobre qué significa realmente tener “emociones atrapadas en el cuerpo” y cómo regular el…
- [¿Por qué pospones tu felicidad? \| Autosabotaje y procrastinación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558043-por-que-pospones-tu-felicidad-autosabotaje-y-procrastinacion) · 24 de febrero de 2026 · 12 min: Sabes perfectamente qué te haría sentir mejor… pero no lo haces. En este episodio de Mente en Pausa hablamos de la brecha entre intención y acción: por qué postergas tu bienestar…
- [Cómo reduje mi tiempo en el celular un 80%](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558044-como-reduje-mi-tiempo-en-el-celular-un-80) · 18 de febrero de 2026 · 23 min: En el episodio de hoy de Mente en Pausa, te abro las puertas de mi proceso personal y clínico para reducir drásticamente mi tiempo en pantalla. Descubriremos por qué tu cerebro…
- [¿Por qué no puedo soltar a alguien que no me quiere? \| Limerencia y apego emocional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558045-por-que-no-puedo-soltar-a-alguien-que-no-me-quiere-limerencia-y-apego-emocional) · 10 de febrero de 2026 · 22 min: “Sé que no me quiere, pero no puedo soltar.” “Pienso en esa persona todo el tiempo.” “Siento que algo me bloquea y no sé qué es.” Si alguna de estas frases te suena, este episodio…
- [10 hábitos para recuperar tu vida y dejar de vivir en automático](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558046-10-habitos-para-recuperar-tu-vida-y-dejar-de-vivir-en-automatico) · 27 de enero de 2026 · 30 min: Si sientes que estás funcionando, pero tu vida no se siente tuya, este episodio es para ti. Hablamos de 10 hábitos prácticos (con enfoque psicológico y neurociencia aplicada) para…
- [¿El vision board realmente funciona? 🧠✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558047-el-vision-board-realmente-funciona) · 20 de enero de 2026 · 20 min: Cada inicio de año aparece la misma pregunta: ¿hacer un vision board realmente funciona o solo es un collage bonito que nos emociona un rato y luego se queda ahí? En este episodio…
- [El error psicológico más grande al iniciar el año 🧠⚠️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558048-el-error-psicologico-mas-grande-al-iniciar-el-ano) · 6 de enero de 2026 · 16 min: Enero suele venir cargado de promesas, listas, metas y expectativas. Pero también viene con presión, autoexigencia y una sensación silenciosa de “otra vez tengo que hacerlo…
- [Escucha esto antes del Año Nuevo 🪩✨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558049-escucha-esto-antes-del-ano-nuevo) · 30 de diciembre de 2025 · 13 min: ¿Te pasa que se acerca el año nuevo y, en vez de emoción, sientes presión, cansancio o ansiedad? Este episodio es para ti. Aquí no vamos a hablar de metas perfectas, listas…
- [🧠 Haz tu Wrapped emocional 2025: un check-up emocional para cerrar el año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558050-haz-tu-wrapped-emocional-2025-un-check-up-emocional-para-cerrar-el-ano) · 23 de diciembre de 2025 · 22 min: Haz tu Wrapped emocional 2025 no es un balance de logros ni una lista de pendientes. Es una revisión emocional del año, pensada para ayudarte a entender cómo viviste este 2025 por…
- [La navidad no se siente igual (y qué hacer)🎄](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558051-la-navidad-no-se-siente-igual-y-que-hacer) · 16 de diciembre de 2025 · 23 min: Diciembre no siempre se siente como nos dijeron que debía sentirse 🎄 A veces pesa. A veces cansa. A veces simplemente… no se siente igual. En este episodio hablamos de por qué la…
- [3 herramientas para dejar de tomarte las cosas personal 🫠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558052-3-herramientas-para-dejar-de-tomarte-las-cosas-personal) · 9 de diciembre de 2025 · 12 min: ¿Te pasa que cualquier comentario, gesto o silencio… te mueve más de lo que quisieras? 🫠 Este episodio es para ti si últimamente sientes que todo te afecta, que cualquier cosa se…
- [3 conversaciones MUY incómodas que evité por meses (y me regresaron a mí) ❤️‍🩹](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558053-3-conversaciones-muy-incomodas-que-evite-por-meses-y-me-regresaron-a-mi) · 2 de diciembre de 2025 · 28 min: ¿Por qué nos da tanto pánico decir lo que sentimos? Hoy te cuento las 3 conversaciones difíciles que más me costó tener, cómo dejé de huir del conflicto y la técnica exacta para…
- [Siento que estoy criando a mi pareja 🫠 \| Cómo sanar la relación cuando das más de lo que recibes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558054-siento-que-estoy-criando-a-mi-pareja-como-sanar-la-relacion-cuando-das-mas-de-lo) · 25 de noviembre de 2025 · 22 min: ¿Alguna vez has sentido que si tú no organizas, recuerdas o resuelves, la vida de tu pareja se desmorona? 😵‍💫 "Te amo, pero estoy cansada de empujarte". Si esta frase resuena…
- [¿Por qué todo mundo cree que tiene TDAH? 🧠💥 La explicación REAL (y cómo saber si es tu caso)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558055-por-que-todo-mundo-cree-que-tiene-tdah-la-explicacion-real-y-como-saber-si-es-tu) · 18 de noviembre de 2025 · 36 min: Si últimamente te preguntas: “¿Será TDAH? ¿O solo estoy cansado, distraído y viviendo con demasiadas cosas a la vez?”, este episodio te va a ayudar. 🧠💛 Aquí hablamos sin mitos y…
- [Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558056-siento-que-el-ano-se-me-fue-y-no-hice-nada) · 11 de noviembre de 2025 · 20 min: ¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo…
- [💭 No tengo grupo de amigas… ¿y si eso está bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558057-no-tengo-grupo-de-amigas-y-si-eso-esta-bien) · 4 de noviembre de 2025 · 28 min: ¿No tienes “grupo de amigas” y a veces sientes que eso está mal? 🌿 En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice: de cómo se siente ser una amiga palomita; esa persona que…
- [Déjà vu, presencias y parálisis del sueño 👻🧠: lo que tu cerebro crea cuando quiere cuidarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558058-deja-vu-presencias-y-paralisis-del-sueno-lo-que-tu-cerebro-crea-cuando-quiere) · 28 de octubre de 2025 · 18 min: Todos hemos sentido cosas que no sabemos explicar: una sombra que se mueve, un sonido en la oscuridad o esa extraña sensación de haber vivido algo antes. Pero no son espíritus……
- [¿Una MENTE CRIMINAL NACE o se CREA? 🧠 \| PSICOLOGÍA detrás del MAL](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558059-una-mente-criminal-nace-o-se-crea-psicologia-detras-del-mal) · 21 de octubre de 2025 · 23 min: Hay algo que nos intriga del mal. Nos preguntamos cómo una persona puede llegar tan lejos… ¿Nacen así? ¿O la vida los rompe hasta que dejan de sentir? En este episodio de Mente en…
- [💀 Por qué no puedes dejar de ver true crime: lo que pasa en tu cerebro cuando miras el mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558060-por-que-no-puedes-dejar-de-ver-true-crime-lo-que-pasa-en-tu-cerebro-cuando-miras) · 14 de octubre de 2025 · 14 min: ¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes dejar de ver documentales, podcasts o videos de true crime… aunque te den miedo? 👀 No es morbo — es neurociencia. En este episodio…
- [Tengo 28 🎂 y no tengo todo resuelto (lo que aprendí sobre la vida, el dinero y el amor)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558061-tengo-28-y-no-tengo-todo-resuelto-lo-que-aprendi-sobre-la-vida-el-dinero-y-el) · 7 de octubre de 2025 · 29 min: Cumplir 28 me hizo detenerme y pensar en todo lo que no salió como imaginaba. ✨ No vengo como psicóloga, sino como humana, a hablarte de lo que nadie te explica de esta etapa: el…
- [Doomscrolling 😰: por qué no puedes dejar de hacerlo (y cómo recuperar tu calma)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558062-doomscrolling-por-que-no-puedes-dejar-de-hacerlo-y-como-recuperar-tu-calma) · 30 de septiembre de 2025 · 22 min: ¿Te ha pasado que entras al celular ‘5 minutos’ y terminas atrapado en un mar de malas noticias? 🌀 Eso tiene nombre: doomscrolling . En este video descubrirás: ✅ Qué es y por qué…

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