# Decir que no sin culpa: cómo dejar de sentirte la mala del cuento

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 1 de abril de 2025
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368150/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921144-44100-1-61fd7250877b9da0.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558096-decir-que-no-sin-culpa-como-dejar-de-sentirte-la-mala-del-cuento

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa culpa que muchas cargamos por simplemente cuidarnos. Platicamos sobre por qué cuesta tanto decir que no, qué heridas están detrás de ese miedo a quedar como la "mala del cuento", y cómo empezar a poner límites desde el amor y no desde la culpa. Este es un espacio seguro para recordar que cuidarte no te hace egoísta, te hace humana. 🌿 💬 Cuéntame: ¿te ha pasado esto? ¿Qué te gustaría aprender sobre poner límites?

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