# Jueves de Pausa 🤍: Cuando siento que no hice suficiente (y no sé cómo soltar esa exigencia)

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 10 de abril de 2025
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368170/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921185-44100-1-6757d94590ab4065.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558093-jueves-de-pausa-cuando-siento-que-no-hice-suficiente-y-no-se-como-soltar-esa

## Sobre este episodio

¿Terminas tus días con la sensación de que no hiciste “lo suficiente”? ¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? Esta meditación guiada es para ti. Es un espacio cálido y seguro para reconocer tu esfuerzo, soltar la autoexigencia y recordar que no necesitas hacerlo todo para ser valiosa, valioso, valiose. Te acompaño durante 8 minutos para pausar el ruido interno, conectar contigo y abrazar tu humanidad, incluso en esos días que no salen como esperabas. Respira. Descansa. Recuerda: también mereces ternura cuando no puedes con todo.

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