# 🧠 Mi mente no se calla… pero ya no me creo todo lo que dice 😌

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 3 de junio de 2025
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368181/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921196-44100-1-2d8f034c5ff97d78.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558081-mi-mente-no-se-calla-pero-ya-no-me-creo-todo-lo-que-dice

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente no se detiene? ¿Te identificas con pensamientos como “no soy suficiente”, “algo malo va a pasar” o “seguro están enojados conmigo”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos de pensamientos intrusivos, ansiedad, autoexigencia y cómo aprender a desengancharte de lo que tu mente te repite una y otra vez. Te explico por qué no todos los pensamientos son verdad, qué es la fusión cognitiva, cómo observar tus pensamientos sin reaccionar y qué herramientas puedes usar desde la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Este episodio puede cambiar la forma en la que te hablas a ti misma… y comenzar a darte más paz. ¿Quieres seguir trabajando en ti? 💌 Suscríbete en www.myhealthymindproject.com y recibe material exclusivo y complementario del episodio directamente en tu correo: ejercicios, guías y recursos descargables. Temas que abordamos: \* Cómo dejar de creer todo lo que piensas \* Qué hacer con los pensamientos negativos \* Herramientas para calmar la mente \* Cómo identificar si estás fusionada con tus pensamientos \* Técnicas para distanciarte de tu voz crítica interior 🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para recibir cada nuevo episodio de salud mental, autocuidado y crecimiento personal. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué pensamiento te repites seguido y hoy decides no creer ciegamente? #SaludMental #Ansiedad #PensamientosNegativos #Autoestima #TerapiaACT #Autocuidado #MyHealthyMindProject

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