# Si tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 15 de julio de 2025
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368168/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921150-44100-1-ff9db775887aeb19.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558071-si-tu-mente-vive-en-el-pasado-o-en-el-futuro-escucha-esto-como-volver-al

## Sobre este episodio

¿Te cuesta estar en el presente? ¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal? Este episodio es para ti. Cuando vivimos entre el pasado y el futuro, es fácil perder el rumbo, el descanso y hasta la paz. Te entiendo. No es que no quieras estar presente… es que tu mente aprendió a estar en alerta. En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo funciona tu cerebro cuando te cuesta estar aquí y ahora, y te comparto herramientas para volver, sin presión, sin prisa y sin sentir que estás fallando. 💬 En este episodio encontrarás: Por qué tu mente se va al pasado o al futuro cuando estás abrumada Qué pasa en tu sistema nervioso cuando te cuesta estar presente Cómo volver al presente sin obligarte a meditar Estrategias de regulación emocional desde la neurociencia y la compasión Y recordatorios cálidos para reencontrarte con el momento presente, a tu ritmo ✨ Este episodio es un abrazo para quienes viven en pausa… o en alerta. Y una guía práctica para volver al único momento donde puedes sentirte en calma: aquí y ahora. No olvides suscribirte a www.myhealthymindproject.com para recibir el material de la semana.

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