# ¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 5 de agosto de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368176/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921124-44100-1-bc54c9626d86146f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558068-te-cuesta-soltar-el-control-como-hacerlo-sin-sentir-que-todo-se-te-va-de-las

## Sobre este episodio

¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal? ¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba? Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuando no tienes el control. En estos minutos: Por qué controlar te hace sentir segura (pero también te agota) Cómo el control emocional, mental o conductual se vuelve una forma de evitar el dolor Qué dice la neurociencia sobre tu necesidad de anticipar todo Distorsiones cognitivas que refuerzan la autoexigencia Cómo empezar a soltar sin colapsar (ni sentirte irresponsable o débil) Incluye: 🧠 Psicoeducación desde ACT, TCC y neurociencia 💡 Herramientas prácticas como el microdescontrol y redefinir seguridad 🤍 Cierre cálido para dejar de vivir desde el miedo ✨ Este episodio forma parte del podcast Mente en Pausa 📩 Suscríbete al newsletter y descarga tu actividad complementaria para seguir trabajando en el tema: www.myhealthymindproject.com #ansiedad #control #perfeccionismo #saludmental #psicologia #autoexigencia #bienestar #menteenpausa #soltar #flexibilidademocional #act

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