# Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 11 de noviembre de 2025
- Duración: 20 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368183/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921149-44100-1-9b4d36f73ae73962.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558056-siento-que-el-ano-se-me-fue-y-no-hice-nada

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo que ya hiciste, aunque nadie lo haya visto. Soy Hannah Anda, psicóloga y creadora de My Healthy Mind Project , y hoy te acompaño a entender por qué aparece esa sensación de vacío al final del año, qué pasa en el cerebro cuando no registramos nuestros microavances, y cómo podemos cerrar el año desde la autocompasión y no desde la culpa. Hablamos de evidencia, no de frases bonitas: del sesgo del “avance visible”, de la teoría de la discrepancia del yo y de por qué el languishing (ese “ni bien ni mal”) es más común de lo que crees. También comparto estrategias simples y científicas que puedes aplicar ahora para sentir que sí hiciste algo este año: revisar tu energía, tomar decisiones de cierre, y transformar tu rutina en algo con sentido. No se trata de empezar de cero, sino de darte crédito por lo que ya sobreviviste, procesaste o entendiste. No olvides registrarte en www.myhealthymindproject.com para recibir material complementario al episodio y descargar mucho material más. 💌 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué cosa pequeña hiciste este año y no te habías permitido reconocer? ✨ #saludmental #agotamientoemocional #findeaño #autocompasión #psicología #plenamente #hannahanda

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