# 3 herramientas para dejar de tomarte las cosas personal 🫠

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 9 de diciembre de 2025
- Duración: 12 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO8564578410.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558052-3-herramientas-para-dejar-de-tomarte-las-cosas-personal

## Sobre este episodio

¿Te pasa que cualquier comentario, gesto o silencio… te mueve más de lo que quisieras? 🫠 Este episodio es para ti si últimamente sientes que todo te afecta, que cualquier cosa se siente personal, o que te quedas pensando horas en algo que quizá no tenía nada que ver contigo. Hoy te comparto 3 estrategias terapéuticas basadas en TCC + ACT para esos momentos en los que tu mente interpreta todo como ataque, rechazo o señal de que “hay algo mal contigo”. En este episodio vamos a explorar: • Por qué nos tomamos las cosas personales (la parte psicológica real detrás). • 3 estrategias prácticas que puedes usar en el momento. • Cómo empezar a responder en vez de reaccionar. Si este episodio te ayudó, comparte un pedacito en comentarios: 👉 ¿Qué es lo que más te sueles tomar personal? 💛 Si quieres trabajar este tema conmigo: Encuentra mis guías digitales, webinars, la membresía Plenamente y consultas aquí: https://www.myhealthymindproject.com #TomarseLasCosasPersonal #SaludMental #Ansiedad #Terapia #RegulaciónEmocional #Autoestima #MenteEnPausa #HannahAnda #MyHealthyMindProject #Psicología #TCC #ACT

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