# Cómo reduje mi tiempo en el celular un 80%

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 18 de febrero de 2026
- Duración: 23 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO3099977653.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558044-como-reduje-mi-tiempo-en-el-celular-un-80

## Sobre este episodio

En el episodio de hoy de Mente en Pausa, te abro las puertas de mi proceso personal y clínico para reducir drásticamente mi tiempo en pantalla. Descubriremos por qué tu cerebro prefiere scrollear antes que sentir, y te compartiré herramientas de diseño de entorno (y mi favorita: la Regla de los 3 Sustitutos) para recuperar tu vida real. ✨ ENLACES MENCIONADOS EN ESTE EPISODIO: 🧠 Únete a PlenaMente: Mi membresía mensual de salud mental. Un espacio seguro con talleres y herramientas prácticas para tu bienestar: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-febrero-1 💌 Suscríbete a mi Newsletter gratuito: Reflexiones y ejercicios directo en tu correo: ⁠myhealthymindproject.com⁠ ⭐ ¿TE SIRVIÓ ESTE EPISODIO? No olvides calificar Mente en Pausa con 5 estrellas en Spotify y compartir este episodio en tus historias de Instagram etiquetándome. ¡Ayúdame a que más personas puedan poner su mente en pausa y empezar a vivir!

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