# Emociones Atrapadas en el Cuerpo: Cómo Regular la Ansiedad y el Sistema Nervioso

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 3 de marzo de 2026
- Duración: 33 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO8624413879.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558042-emociones-atrapadas-en-el-cuerpo-como-regular-la-ansiedad-y-el-sistema-nervioso

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu cuerpo guarda emociones que tu mente ya trabajó? En este episodio hablamos sobre qué significa realmente tener “emociones atrapadas en el cuerpo” y cómo regular el sistema nervioso desde evidencia científica reciente. Exploramos: Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) y ansiedad Respiración basada en evidencia Relajación muscular progresiva Movimiento consciente y trauma Cómo dejar de luchar contra lo que sientes Si vives con ansiedad o estrés constante, aquí encontrarás herramientas prácticas y fundamentadas en investigación actual. Recursos mencionados Plenamente Marzo (trabajo guiado de regulación emocional): https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-marzo-1 Relajación Progresiva de Jacobson: https://youtu.be/3QiN-VoJDJM

Anterior: [¿Por qué pospones tu felicidad? \| Autosabotaje y procrastinación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558043-por-que-pospones-tu-felicidad-autosabotaje-y-procrastinacion)
Siguiente: [Tus hábitos no son flojera: lo que dicen de tu ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558041-tus-habitos-no-son-flojera-lo-que-dicen-de-tu-ansiedad)

## Últimos episodios de Mente en Pausa

- [¿Por qué sentimos que nuestra vida tiene que ser interesante todo el tiempo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/146985821-por-que-sentimos-que-nuestra-vida-tiene-que-ser-interesante-todo-el-tiempo) · 27 de octubre de 2026 · 27 min
- [¿Por qué necesitas tener todo bajo control? Ansiedad, sobrepensamiento e incertidumbre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/56942363-por-que-necesitas-tener-todo-bajo-control-ansiedad-sobrepensamiento-e) · 20 de octubre de 2026 · 19 min
- [Tengo 29 y mi vida no se ve como pensé](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558014-tengo-29-y-mi-vida-no-se-ve-como-pense) · 13 de octubre de 2026 · 20 min
- [¿En qué momento dejé de disfrutar mis hobbies?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558015-en-que-momento-deje-de-disfrutar-mis-hobbies) · 6 de octubre de 2026 · 18 min
- [¿Por qué necesito ruido de fondo para hacer todo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558016-por-que-necesito-ruido-de-fondo-para-hacer-todo) · 22 de septiembre de 2026 · 16 min