# Cómo calmar la ansiedad en 2 minutos (activando tu nervio vago)

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 17 de marzo de 2026
- Duración: 28 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO7191047929.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558040-como-calmar-la-ansiedad-en-2-minutos-activando-tu-nervio-vago

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu cuerpo sigue en alerta, incluso cuando “todo está bien”? En este episodio hablamos de algo clave para entender la ansiedad física: el nervio vago , un mensajero del sistema nervioso que puede ayudarte a volver a la calma más rápido de lo que crees. Vas a aprender cómo calmar tu cuerpo en 2 minutos , usando herramientas simples, prácticas y basadas en evidencia que le envían señales de seguridad a tu sistema nervioso. En este episodio exploramos: • qué es el nervio vago y por qué se ha vuelto tan relevante en la ciencia del estrés • por qué el estrés moderno mantiene al cuerpo en estado de alerta constante • cómo identificar las señales de tu sistema nervioso • y ejercicios prácticos para activar la respuesta de calma en minutos Este episodio es para ti si alguna vez has sentido: – tensión constante en el cuerpo – ansiedad que se siente más física que mental – dificultad para relajarte – o simplemente que tu cuerpo no baja el ritmo Durante Plenamente Marzo estamos trabajando específicamente en regular el sistema nervioso . Incluye una guía completa sobre el nervio vago y ejercicios prácticos para ayudarte a: • reducir el estrés acumulado • entender mejor tu cuerpo • crear más momentos de calma en tu día 👉 Puedes unirte aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membres%C3%ADa-plenamente-marzo-1?currency=MXN Si este episodio te acompañó, compártelo con alguien que también viva con el cuerpo en alerta. Y me encantaría saber: ¿en qué parte de tu cuerpo sientes primero la ansiedad? 👀

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