# 3 ejercicios para dejar de sobrepensar (cuando tu mente no para)

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 24 de marzo de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO4307613441.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558039-3-ejercicios-para-dejar-de-sobrepensar-cuando-tu-mente-no-para

## Sobre este episodio

¿Sientes que tu mente no para ni un segundo? ¿Que analizas TODO hasta agotarte… y aun así no llegas a ninguna respuesta clara? Este episodio es para ti. Aquí hablamos de entender qué está pasando en tu mente y cómo salir del bucle sin pelearte contigo. Te comparto 3 ejercicios psicológicos basados en terapia cognitivo-conductual y contextual que puedes usar en el momento exacto en el que te estás sobrepensando todo: Para bajar el ruido mental Para dejar de darle vueltas a lo mismo Para volver a actuar, decidir o simplemente descansar Sobrepensar no es pensar “de más”. Es un intento de tu mente por protegerte… que termina atrapándote. Y aquí vas a aprender a salir de ahí. ✨ Si este episodio te acompaña, compártelo con alguien que también lo necesite. Encuentra más recursos en www.myhealthymindproject.com 💭 Y cuéntame: ¿Cuál es ese pensamiento que hoy no has podido soltar?

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