# Consumes mucho y creas poco: cómo recuperar tu creatividad 🎨

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 21 de abril de 2026
- Duración: 37 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO7245322519.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558036-consumes-mucho-y-creas-poco-como-recuperar-tu-creatividad

## Sobre este episodio

Hace unas semanas encontré una libreta mía de cuando tenía doce años. Estaba llena de cuentos, dibujos, recetas inventadas. Y me pregunté: ¿en qué momento dejé de hacer esto? La adultez me fue apagando sin que me diera cuenta. Y creo que a ti te está pasando algo parecido. En este episodio hablamos de por qué nunca habíamos tenido tanto acceso a inspiración y sin embargo creamos menos que nunca. Vas a entender qué pasa en tu cerebro cuando scrolleas en vez de crear, por qué la dopamina de las redes sociales te está apagando la creatividad, y cómo la exigencia de la vida adulta nos volvió más eficientes pero menos vivos. Te comparto 3 herramientas para recuperar tu creatividad, todas respaldadas por investigación científica: - Las páginas de la mañana (Julia Cameron y la escritura expresiva de Pennebaker) - La cita con el artista (activación conductual en TCC) - Defusión del crítico interno (Terapia de Aceptación y Compromiso - ACT) Un episodio de psicología accesible para quienes sienten que la adultez los fue apagando, que consumen mucho pero crean poco, que se sienten estancados creativamente o que simplemente quieren volver a conectar con esa parte de sí mismos que se quedó olvidada. Soy psicoterapeuta con formación en terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapias contextuales. Cada semana te traigo herramientas de salud mental basadas en evidencia científica, explicadas de manera cercana y humana. 📩 Newsletter semanal de salud mental:https://www.myhealthymindproject.com 🎥 Ver este episodio en video (YouTube): https://youtu.be/iHTntEw8dfY TEMAS: creatividad, salud mental, psicología, neurociencia, terapia cognitivo conductual, TCC, ACT, terapia de aceptación y compromiso, dopamina, default mode network, bienestar emocional, crecimiento personal, El camino del artista, Julia Cameron, páginas de la mañana, adicción a redes sociales, dopamina digital, autoexigencia, perfeccionismo, crítico interno, mindfulness, autoconocimiento, psicoterapia, adultez, burnout, anhedonia, evitación experiencial.

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