# Cómo vivir más despacio en un mundo acelerado \| 3 herramientas de psicología

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 16 de junio de 2026
- Duración: 32 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6906008539.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558029-como-vivir-mas-despacio-en-un-mundo-acelerado-3-herramientas-de-psicologia

## Sobre este episodio

¿Sientes que siempre vas tarde, que no puedes parar y que el tiempo nunca alcanza? En este episodio de Mente en Pausa hablamos de cómo vivir más despacio en un mundo acelerado, por qué vivimos con tanta prisa y cómo calmar la ansiedad por el tiempo, con 3 herramientas de psicología. Te acompaño a entender qué se activa en tu cuerpo y en tu mente cuando vives en modo alerta, la diferencia entre lo urgente y lo importante, y por qué adelantarte siempre a lo que sigue (rumiación) te deja agotada/o. No es un episodio para que hagas menos: es para que dejes de tratar cada minuto como una emergencia y vuelvas a tu propio ritmo. Lo que vas a aprender en este episodio: Por qué tu sistema nervioso se queda "encendido" y no descansa Urgencia real vs. urgencia fabricada (y cómo notar la diferencia) 3 herramientas desde los enfoques cognitivo, conductual y contextual: Desacelerar haciendo, no esperando a tener ganas Cuestionar las creencias de la prisa (descansar no es perder el tiempo) Volver al presente y a lo que de verdad te importa Si te identificas con el estrés, el agotamiento, la culpa de descansar o la sensación de no poder desconectarte del celular, este episodio es para ti. Estudios que menciono: México — FOMO (Guadalajara, 2024): https://doi.org/10.3390/pediatric16040087 Chile — Mindfulness, ensayo controlado aleatorizado (2025): https://journal.sipsych.org/index.php/IJP/article/view/2060 Este mes en la membresía: Plenamente Junio — "¿Esto lo quiero… o aprendí que debía quererlo?". Un mes para dejar de perseguir una vida que quizá nunca elegiste y construir una que sí se sienta tuya: revisamos las reglas invisibles con las que te mides, de dónde nace la sensación de ir tarde, y cómo soltar la comparación. Incluye 2 guías, webinar en vivo, noche de meditación y Book Club ( Desafiando la tierra salvaje , de Brené Brown). Inscríbete: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-junio ¿Quieres la actividad complementaria del episodio? Regístrate en https://www.myhealthymindproject.com y déjame tu correo en la cajita rosa; te llega cada miércoles. Sígueme para no perderte los episodios nuevos, y si te sirvió, compártelo con alguien que también vive a mil. 💛 — Equipo Mente en Pausa Temas: vivir más despacio, vida acelerada, ansiedad por el tiempo, estrés, prisa, descansar sin culpa, mindfulness, salud mental, psicología, vivir el presente, slow living.

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